1、黑芝麻。黑芝麻具有使头发变黑有光泽、养血养颜、亮眼的功效。它富含不饱和脂肪酸以及维生素E还有钙等元素,对于降低胆固醇,以及清除体内自由基,抗氧化都有着很好的作用。所以可以给宝宝喝一些黑芝麻糊,不仅利于宝宝消化,对于头发的生长也有很大的好处。
2、海藻类食物。这种食物中含有使头发健康所需的钙和铁。而海藻食物中富含碘,能促进甲状腺素的生成,而且对头发上的甲状腺素的亮丽也有不可或缺的作用。所以可以用来给宝宝熬汤喝,可以让营养更好的吸收。
3、胡萝卜。胡萝卜中含有的维生素a很多,它可以促进头皮健康生长,对维持正常视力很有效。可以给宝宝做成胡萝卜泥,作为辅食添加,这样也可以有效的改善宝宝的头发情况。还可以让头发长的更多更密。并且胡萝卜中的维生素可以对宝宝的健康更加有利。
可以通过食用动物性蛋白,富含铁类食物等加快头发的增长。
通过调节饮食可以很好地帮助头发生长,因为头发的主要成分是蛋白质,需要通过补充蛋白质来促进头发的生长,例如动物性蛋白。缺铁会导致缺铁性贫血,造成血液运输氧气的作用下降,使新陈代谢减慢,气血不足就会使头发得不到濡养而减慢生长,头发在合成的时候铁也是一种重要元素,所以可以补充一些豆类,鱼类,菠菜等富含铁的食物,对头发的生长很有帮助。
吃黑芝麻长头发又密又多。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。