体内湿气是一个中医学定义，分成外湿和内湿，并指因自然环境湿冷（外湿）、爱吃吃凉性寒性及高热量食物（内湿）等原因造成 脾失健运，人体水份没法排出来，化作浊湿所出現的各种各样病症。湿气太重具体表现为人体厚重困乏、食欲不佳、大便不成形、睡不够、脘腹胀痛等病症。西医方面中沒有“体内湿气”这一叫法，常将中医学里“内湿”产生的一系列病症称之为胃肠功能紊乱。身体长期性湿气太重可能会造成 多种多样漫性病症，因此，去湿气都是当下受欢迎健康养生话题讨论之一。脾是我们人体内消化吸收水液的人体器官，假如肠胃作用不太好，身体就非常容易集聚体内湿气，因而，要想除去身体的体内湿气，最先要健脾胃。那麼，日常生活什么食物有健脾胃作用呢？

　　1、小米

　　小米别称粟，以其颗粒物小而出名，是在我国古时候的“五谷”之一。小米中带有丰富多彩的B族维他命、碳水化合物、蛋白、碳水化合物化合物、胡罗卜素、维他命E、钙、铁、磷、钾等营养元素，常见来煮粥。对助睡眠、脾胃虚寒、食欲饮食搭配、病后气血虚等症有不错的调养实际效果。可是，小米性凉，特别是在是陈小米，体寒畏冷的人不应多食。

　　2、江米

　　江米，别称江米，含有蛋白、糖原、维他命B1/B2、木薯淀粉、钙、铁、磷、维生素b3等营养元素，是一种温补食物。古话说“糯米粥为温健脾养胃气妙品”，《本草纲目》中也记述“江米是补脾胃，益肺气虚之谷。”能够 改进脾胃虚弱、食欲减退、腹泻等病症。但是，江米粘腻，糖份高，糖尿病人和自身消化吸收作用欠佳的人要少吃。

　　3、平菇

　　平菇，别称花菇、冬菇等，是四大土特产之一，有“绿色植物王后”的美誉。平菇具备高蛋白食物、低热量、低碳水化合物化合物等营养成分特性，另外带有多种营养元素、多种多样碳水化合物和丰富多彩的营养元素，具备健脾养胃、延缓衰老、养血血等作用。《本草纲目》记述平菇“以益肠胃，止咳化痰行气。”

　　4、大枣

　　中医学觉得，大枣温性，入脾、肝胆经，含有多种营养元素、碳水化合物、糖原及营养元素，有宁心安神、健脾胃和胃、养血补中等水平作用。需要留意的是，大枣糖份高，枣皮硬实，过多服用易造成消化不良；躁热身体素质和糖尿病人也不宜吃红枣。

　　5、茯苓

　　现代科学科学研究确认，茯苓中带有芬芳挥发油、维他命、胡罗卜素、苦味素、类青柠檬苦素、阿拉伯胶、黄酮类化合物、多糖类化合物等营养元素，可以推动消化酶代谢，清除肠管内的积气，有健脾胃行气之作用，另外还能镇咳化痰。

　　6、猪小肚

　　猪小肚就是说猪的胃，性微温，含有蛋白、人体脂肪、B族维他命、维生素b3、维他命E、钙、铁、钾、磷、镁等，《本草经流》说“猪小肚，为补脾胃之本品”，有补亏虚、健脾养胃的作用，对脾胃虚寒、食欲饮食搭配、心悸失眠等症有调养功效。

　　7、马铃薯

　　马铃薯，别称土豆，性温，带有很多膳食纤维素、木薯淀粉、蛋白、B族维他命、维他命C等，可以推动肠胃的消化吸收作用，有宽肠润肠、健脾胃清热利湿、和胃调中的作用，对脾胃虚寒、胃肠不和、消化不良等症成效显著。

　　小提示：脾虚的人饮食搭配宜口味淡，尽可能挑选含有维他命、蛋白和营养元素及容助消化的食物，选用汤、羹、膏、粥等烹制方法，防止进餐过度油腻感的食材。另外需注意饮食搭配有节，吃但是饱饿但是饥。吃凉性寒性食材非常容易损害性子，要少吃。