1、打开电脑的浏览器，进入搜索引擎，输入QQ同步助手进入首页；在QQ同步助手首页，点击右上方我的通讯录的选项。

2、点击后根据页面中的提示，打开手机中的QQ同步助手应用，点击设置中的扫一扫的选项，扫描二维码进行登录。

3、验证登陆后为了资料的安全，会向绑定的安全手机进行验证，点击发送验证码并验证登录。

4、登录完毕后可以看到手机云端的通讯录，点击上方更多操作，选择导入联系人的选项。

5、点击后可以看到导入联系人的几种方法，可以选择Excel文档的选项。选择完毕后，下滑页面选择模板下载，下载导入通讯录的模板。

6、打开通讯录模板后，根据模板的样式，填写电脑中保存的手机号码的信息。

7、填写保存后，点击Excel文件上传之前保存的Excel文件。上传完毕后，打开手机中的QQ同步助手应用，点击主界面同步的图标。

8、点击后页面会提示我们资料快速恢复，点击下方的立即开始，点击后根据页面中的同步分类，选择本机和云端合并的选项。

9、点击后，应用会自动将电脑上通讯录同步到手机中。