许多 消化不良的盆友，常常会出現腹部胀气的症状。一般碰到肚子胀气，便会十分的不舒服。这个时候，就需要一些方式能够迅速排出来肚里的汽体了。碰到肚子胀气，能够开展推拿，另外可以吃一些促消化的食材。假如還是无论用得话，最好是卧床休息一下，人体也是能够自身排出来汽体的。

　　一、按摩肚子

　　最立即的方法便是按摩肚子了，假如出現肚子胀气时，能够自己来推拿一下自身的腹部，可是一定要留意的是，在按摩肚子时，一定要依照顺时针方向的方位推拿的腹部，一定不可以依照反方向的方位来按摩肚子，由于这样的话很有可能会加剧肚子胀气的状况，也有一点要留意的是，不久吃过饭就造成肚子胀气时，一定不可以马上按摩肚子，由于那样对我们的胃肠是有损害的，此外我们要留意的是，在平常能够少吃一些非常容易胀气的食材，例如黄豆。

　　二、多吃养胃的食物

　　肚子胀气主要是与我们的胃有关系的，肠胃不好的人也是非常容易出現肚子胀气的状况的，因此 在平常我们吃食材的情况下，要留意能够多吃一些养胃的食物，养胃的食物一般全是非常非常容易被消化的，也有要留意的是，由于如今正处在夏天，有些人很喜欢吃那类生冷食物的食材，可是要留意的是一定要少吃那类生冷食物的食材，这类食材对我们胃肠的损害是较大的，比较严重得话可能会造成胃肠疾病，因此 在平常不必常常吃那类损害我们的胃肠的食材。

　　三、用餐的情况下别说话

　　在用餐的情况下讲话也是非常容易使我们造成肚子胀气的状况呢，因此 要留意的是在用餐的情况下尽可能别说话，可是，有些人早已将用餐时讲话培养了一种习惯性，所以说有这类习惯性的人一定要改正这一习惯性，由于假如在用餐的情况下讲话，有非常大的可能会使我们吃入的食材误进支气管，这类状况假如产生得话，有可能会造成室息，乃至会给我们的人身安全导致威协。

　　四、吃非常容易消化吸收的食材

　　在平常吃东西的情况下，一定要吃那类非常容易消化吸收的食材，这类食材对我们的胃也是好的，尤其是那类胃肠不好的人，一定不必吃那类不易消化吸收的食材，假如吃那类不易消化吸收的食材，可能会造成 人老是放屁，所以说那类胃肠不好的人，在平常不必吃那类不太好消化吸收的食材了，建议要多吃一些非常容易消化的食材，那样对我们胃也是有一定的调养功效的。