1、怎样才能练成劈叉

步骤：

1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110至130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。

2、 试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。

3、全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。

4、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。

5、横叉需要足够的意志力，需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。

6、练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。

2、怎样才能让自己变得无所畏惧

自己的内心要想强大到无所畏惧，那就先要克服一切，恐惧，挫折，抑郁，软弱。内心要经历风雨，不经历风雨，怎么能见到彩虹呢？只有经历的挫折多了，才能磨练人的意志，当内心面对恐惧时，要勇敢，胆大，不畏惧，才能让内心变得更加强大。

3、怎样才能让狗狗多喝水

让狗狗多喝水的方法：

1、如果狗狗不喝水，可以给它炖肉汤喝，去掉肉汤表面的肥油，而且不要加盐和调味料。

2、有些狗狗有特别的口味，他们可能喝豆浆或绿豆汤，只要狗狗没有相关疾病，不用忌口，我们可以多给它准备一些豆浆。

3、让狗狗适当喂食咬胶，当狗狗使劲嚼咬胶或骨头后，狗狗会觉得口干舌燥，一般都会喝上几口水。

4、偶尔做饭给狗狗吃，尤其是做些汤、粥等含水量较大的，对增加狗狗的饮水量能起到一定的促进作用。

5、提升狗狗的运动量，对促进饮水量肯定有帮助。我们可以每天多带狗狗出去，让它跑两圈，回家后，它马上就会大量喝水。