1、怎样才能入睡快

1、4-7-8呼吸法

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

2、临睡前半小时洗一个热水澡

热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。

3、睡前牛奶

外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更加容易入睡。

4、用左侧鼻孔呼吸法

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5、关掉电子设备

临近夜晚，人们通常会感到些许的困意，当你感到困意时马上去睡觉，睡着的概率非常大。但是生活中很多人习惯在临睡前的五分钟刷刷手机浏览新闻。就是这小小的五分钟，因为电子设备的刺激，赶跑你睡意，让你的大脑越来越兴奋。

6、挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

7、阅读

这种方法适合不爱看书的人，一看书就想睡觉，不妨利用这个属性，睡前看一会书，帮助入睡。

8、极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

9、戴眼罩

任何光线都可能阻碍睡眠。在光线的干扰下，你的身体会误以为现在不是入睡时间，进而影响促进睡眠的激素分泌。所以为了更好的入睡，你可以调整房间的光亮和灯光，或者在临睡前待一个眼罩。

2、怎样才能学好生物

生物课，首先要培养自己对生物学的兴趣，“兴趣是最好的老师”，只有对一门学科充满兴趣，才会取得辉煌的成绩，其次要明确学习目的，掌握一套有效的学习方法，最后，最重要的一点是要具备勤奋的学习态度，要相信“态度决定一切，勤奋造就辉煌”。

3、怎样才能使猕猴桃熟得快一点

想要猕猴桃熟得快一点可以密封催熟：将猕猴桃硬果装入纸板箱内成为果箱，然后将果箱放入室内堆垛，并关闭室内门和窗保温。亦或者将室内湿度控制在80%-90%，温度控制在20-30℃，果箱每2-3天打开一次。猕猴桃硬果在上述条件下，5-8天内即可完全被催熟，达到最佳食用风味。再者可以用牙签清洗猕猴桃：将买来的猕猴桃先用水清洗干净，用干净的牙签在猕猴桃上面扎几个小洞，然后装到塑料袋里面。扎起来，放置几天，会加快成熟的进度。

4、怎样才能进入酷派手机桌面编辑

1、关机状态下同时长按开机键加音量上加音量下三个物理按键;

2、 屏幕亮后松开按键，如果未出现，请重复步骤；

3、 使用音量和音量键调整亮条至“wipe data/factory reset”即清除数据恢复工厂设置，按电源键确认；

4、 使用音量和音量键调整亮条至“Yes,delete all user data”，按电源键确认；

5、 等待一段时间至出现一下画面，选择“rebootsystem now”重启手机，按电源键确认；

6、 等待手机重启进入系统，不再出现输入密码直接进入桌面编辑。

5、怎样才能让自己变的更优秀?成为一个优秀的人?

1、走出舒适区，这个概念已经被人说过很多遍了。能够获取进步的人，往往都敢于战胜那些阻碍他们前进的事情，并且乐于这样做。

2、善于换个角度看问题，积极的人跟消极的人，在面对同一问题的时候，他们聚焦的角度也往往有所不同。前者集中在寻找解决办法上，而后者则是集中在问题对自己造成的困扰上。

3、高效地处理压力，杰出的人，从来都懂得把压力转化为动力。在工作和生活中，处理压力的能力是我们必备的生存技能之一。而学会自我放松，就是一个应对压力的基础。

4、采取大量的行动，进步，从来都不是坐以待毙就能够得到的，需要我们投入到其中，大量行动实践，才能够产出相应的结果。