申请奥运会志愿者的基本条件为：
1、自愿参加奥运会、残奥会志愿服务；
2、1990年6月30日前出生，身体健康；
3、遵守法律法规；
4、能够参加赛前的培训及相关活动；
5、能够在北京奥运会、残奥会期间连续服务7天以上；
6、母语为汉语的申请人应具备基本的外语交流能力，母语不是汉语的申请人应具备基本的汉语交流能力；
7、具备志愿服务岗位必需的专业知识和技能。
水平支撑是体操中的支撑动作之一，指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作，对于力量素质要求较高，是一种高难度的静止动作；
在训练时，要注重腰部和肩部力量的配合发力；在起来时，手要用力往后顶、肩往前冲，然后展胯，腿保持横叉状，以俯卧撑的姿势将肩向前移，手与地面保持一定的倾斜角度，直到极限状态，一直用背部进行发力。
1、蚌式开合，侧卧，上半身保持一直线的状态，双膝弯成90度，利用臀部发力抬起腿部，双脚始终是对着的，可训练臀中肌让臀部更紧实。注意：当膝盖抬起时，身体保持不晃动才会有好效果喔！(一边一次可做10-20次，做3组)
2、臀桥，双脚打开和肩同宽，利用大腿臀部出力，慢慢抬起，保持胸肋骨盆对齐的状态，记得臀部不要夹紧。(一组15次，做3组)
3、侧卧抬腿，手撑头部侧躺并且吸气，此时，另一只腿抬起伸直。将腿慢慢抬高至比头部略高的位置并吐气，脚踝要维持固定不动。注意：如果腿抬太高，就会降低大腿的运动效果，每个人要找出可感受到大腿肌肉有被刺激到的适当高度。(一组15次，做3组)
4、侧卧单抬腿，一样手撑头部侧躺，一只腿伸直，另一只跨过伸直的腿置于身体前侧，收腹并慢慢将下面的腿抬起。(一组15次，做3组)
5、臀部环绕，趴着呈现跪姿，收紧核心，以臀部的力量为转轴旋转腿部，尽量让膝盖画出大圆，然后回到地面，这才是一次完整的动作，(一组15次，做3组)
6、髂腰肌拉伸，一只腿在前，一只腿在后，前腿记得不要超伸，髋部向下压，感受大腿前侧拉伸，后腿膝盖可以尽可能向后一点。(30-60s)
管理者成为成功领导者的方法如下：
1、领导者要具有大局观念，战略眼光，要有广阔的胸怀。当领导要有所为，有所不为，努力学习，用战略眼光去想问题，看问题，处理问题。新的竞争秩序要求我们必须着眼于远景规划。
2、领导者要勇于承担责任。 对领导者来说，如果你能将负责任成为企业文化的一部分，让负责任成为一种共同语言，可以大大提高员工的工作积极性和工作满意度，不断提高工作效率。
3、信任下属。信任是现代企业关系的基石。作为领导者首要任务是要创造一种互相信任的关系，没有信任就没有领导。
4、制度面前人人平等，领导要做执行制度的带头人。每个企业都需要规章制度来指导其运营，这些规章制度的制定和执行是管理者的责任，自然公司和领导也希望员工遵守这些规章制度，这些规章制度应当有助于企业取得成果，有助于员工完成工作。要确保规章制度有效性，要能使规章制度有效地执行。
1、调高目标：真正能激励自己奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为主要目标太小，而且太模糊，使自己失去主动力。
2、离开舒适区：不断寻求挑战，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和力量，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、慎重择友：对于那些不支持自己目标的朋友要敬而远之，同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
4、正视危机：危机能激发我们竭尽全力，从内心挑战自我是我们生命力的源泉。
5、精工细笔：创造自我，如绘一幅巨幅画一样，不要怕精工细笔，无论有多么小的变化，一点点也很重要。
6、敢于犯错：不要害怕犯错，失败乃成功之母。
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