身体对钙的消化吸收和许多要素相关，夜里是骨骼组织基础代谢的高峰时段，由于这时候血钾浓度值较为低，相对而言钙速即便会提高，这时候补钙补锌能使钙的消化吸收高效率做到最大。因而，孕妇钙片最好在晚饭后1钟头、或是临睡前2钟头上下吃。并且夜里补钙补锌也不会提升患结石的风险性由于身体造成结石主要是钙与身体的草酸盐融合而成，与补钙剂量相关，但与补钙补锌的時间不相干。因此夜里适当补钙补锌是好处多多的。

　　内服的孕妇钙片需要在胃酸的作用下转化成钠离子，才可以被充足地消化吸收运用。胃液的代谢关键在于用餐的時间，餐时或饭后服食补铁剂，更有益于钙的消化吸收。除此之外，钠离子也会推动胃液代谢，空腹服孕妇钙片，非常容易造成胃酸过多，造成不适感。偏碱的补铁剂(如碳酸氢钙等)还能够具有中合胃酸的作用，在饭后服食，可以降低胃液对胃粘膜的刺激性。因而建议大伙儿不必空腹吃用补铁剂。补钙补锌最好是每日少量多餐，在三餐时或三餐后服食。因为钙的消化吸收在晚间处在最高值，在晚饭后服食的实际效果最好是。

　　说白了“夜里补钙补锌好用”，是由于身体大概在零晨3时不断清除旧的骨骼组织，因此，为保证身体钙指数值更为平稳，合适夜里补充钙源。留意晚饭不必吃得太迟，以防产生尿道结石。

　　有权威专家强调，补钙补锌的最佳时间是在每日睡前。在一日三餐饮食搭配中，身体能够从食材中摄取300mg～400mg乃至大量的钙，当身体根据钙调节机制从尿里排出来钙时，血液能够随时随地从食材中获得补充来保持血钾的水准。来到晚间，身体已不进餐，而尿里仍旧会产生，血液中的一部分钙持续进到尿里，因此以便保持一切正常的血钾水准，这时候身体得使用钙库即骨骼中的钙。睡前补钙补锌能够为晚间的这类钙调整出示钙源，阻隔身体使用骨钙，更何况钙也有镇定功效，能够促进睡眠。

　　因而补钙补锌最佳时间应是在睡觉前、二餐中间。要间距入睡有一段的時间，最好晚饭后歇息三十分钟就可以，由于血钾浓度值在下半夜和早上最少，最合适补钙补锌。