孕酮低吃什么补得快

　　1.富含维生素E的食物

　　维生素E能促进性激素分泌，增加女性卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。女性孕酮偏低可以通过食用富含维生素E的食物来进行补充。富含维生素E的食物有玉米、花生、芝麻、大豆、葵花籽、糙米、乳类、蛋类、鱼类等。

　　2.豆制品

　　在大豆里面含有比较丰富的营养素，比方说维生素b6，它可以帮助人达到稳定情绪和促进睡眠的效果，还可以帮助减轻腹部疼痛问题呢，在里面还有比较丰富的脂肪酸，可以帮助改善皮肤粗糙问，另外，在大豆里面含有的孕酮比较高，服用它可以起到帮助调节孕酮和解决孕酮低问题，所以，有孕酮低困扰的朋友不妨选择大豆制品来补充孕酮。

　　3.含果胶、膳食纤维丰富的水果

　　适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的水果也可以帮助我们进行补充孕酮，如：猕猴桃、草莓或者是柚子等水果这些都是可以帮助到女性补充身体中的维生素c和维生素e，可以使得孕酮达到正常水平。

　　4.柠檬

　　柠檬中富含有维生素C、柠檬油精、生物类黄酮素等，不仅可以有助于补充孕妇体内的孕酮不足，还能有效缓解孕妇初期的早孕反应，并且丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳。是孕期保胎安胎的佳品。