1 维生素b6可以治失眠吗

　　维生素b6可以用于缓解失眠,神经衰弱,头痛等病症，在脑细胞的代谢中，脑细胞所需的相关胺化合物(如哆巴胺、血胺素、肾上腺素等)以及γ-氨基丁酸(GABA)之合成，均需要维生素B6作为辅酶参与。血胺素可合成褪黑激素，褪黑素参与调节睡眠-觉醒周期，可以改善时差变化引起的症状、睡眠时相延迟综合征和昼夜节律失调性睡眠障碍。市场上有褪黑素与维生素B6的复方制剂用于失眠的治疗。

　　2 失眠日常调理方法

　　1、睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　2、使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　3、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3 小贴士 维生素和睡眠品质不佳之间没有直接关系，但却是引发失眠的因素，如焦虑和忧郁，如果有睡眠品质不佳的情况，建议应该开始使用维生素。虽然没有一种维生素会导致睡眠不安，但是一些「未知的维生素组合配方」的相互作用或「剂量的问题」会导致睡眠不安，因为市售的营养补充剂很多已超过建议摄取量，加上从饮食摄取的部份，似乎已超过人体一天所需。医师提醒身体仍需要适度休息，若过度或依赖补充B群，反而会让身体误以为不累而继续工作，造成对身体伤害。