1、牛面式
一种运动方法能够达到丰胸瘦身的效果,首先保持跪立的状态,然后再把左腿向上面抬起来,将左小腿放在右小腿的外侧,臀部坐在两个小腿中间。吸气,然后右手向下,左手向上,双手背后相扣。把背部挺直了,保持4个呼吸,然后边吸气边慢慢还原,这样的动作在另一边重复操作就行了。
2、侧身运动
先让身体保持站立的姿势,双脚并拢背部挺直,然后慢慢的进行吸气,把右手抬高,靠近很多部位,夫妻的时候身子向左侧倒,保持三次的呼吸之后慢慢吸气,这让身体还原到站立的姿势,再进行另一边的操作。
3、顶峰式
这种操作方法是先跪坐,然后双臂向前伸展到最远的地方,把臀部抬离脚跟,脚趾踩在地上,吸一口气后臀部向上抬,使身体成三角形,把脚跟向地面下压,保持4次呼吸,呼气的时候屈膝触地把身体还原,重复操作两组。
4、棍棒式
把身体俯卧在垫子上面,双手十指交叉,把肘关节和小臂的外侧贴在地面上,然后吸气,脚趾踩地,让身体尽量地抬离地面,成直线的形状,保持2~5个自然呼吸时间后进行还原,这个动作重复两次就可以了。