7种预防乳腺增生的食物

　　1、乳制品

　　平时应该要适当的补充乳制品，一般建议每天早上可以喝一杯牛奶，也可以在一个星期里面多吃不同的奶制品，能够起到良好的补钙作用，对乳房的健康也有诸多好处，可减少乳腺增生的发病率。

　　2、豆制品

　　豆制品中含有大量的异黄酮物质，这是一种一级刺激代谢产物，与女性身体内的雌性激素结构比较类似，所以也有食物激素的美称。一般建议女性每周应该吃两次到三次豆制品可以比较好的弥补雌性激素分泌不足，也能够起到预防乳腺增生的作用。

　　3、海藻类食物

　　海藻类食物的药用价值比较高，并且能够辅助改善乳腺增生的症状。这类食物中含有的碘元素比较高，可以刺激人体的大脑垂体，从而调节雌性激素的水平，可以纠正内分泌紊乱的情况，能缓解乳腺增生的疼痛症状，也能够降低乳腺出现这种疾病的可能性。

　　4、红薯

　　红薯是一种非常普通的食物，但是却非常受人类的喜欢，首先其中的脂肪含量比较低，也含有一种特殊的化学物质，它具有抗癌的作用，能够预防乳腺增生，也能够预防乳房出现癌变，这对维护乳房健康有着重要的意义。

　　5、菌类食物

　　女性在生活中可以适当的多吃木耳和香菇等食物，这里面含有天然的反应调节剂，可以提高身体的免疫力和抵抗力，能够有助于预防乳腺增生，并且能够让女性的乳房处于比较健康的状态。

　　6、坚果类食物

　　坚果类食物中含有卵磷脂，含有丰富的蛋白质，可以起到较好的抗氧化作用，也能够补充身体所需要的维生素，可以让乳房组织更加具有弹性，能够提高身体的免疫力，可减少乳腺增生的病变可能。

　　7、蔬菜

　　蔬菜应该与主食合理的进行搭配，如果每天补充的蔬菜种类和量足够，那么就能够维护乳房的健康，可比较好的减少对应的风险和概率。那建议要吃当季的蔬菜，不要吃反季的蔬菜，因为有很多蔬菜在保存的过程中会使用一些化学物质或者添加剂，反而会对人类的健康有害。