晒背是生活中比较受欢迎的一个保健养生方式，它可以起到很不错的功效与作用，经常晒背对身体有一定好处。晒背的时候一般是不能吹风的，所以晒背是要避风的，有一点风是不建议晒背的。

　　晒背有一点风可以吗

　　不可以。

　　有风就不能达到晒背的目的，只有在没有风的情况下，才能把背部那种湿气通过阳光的暴晒挥发出来，达到排湿的作用。

　　三伏天的天气比较热，在晒背的时候人体也会因为需要散热而张开毛孔，所以建议最好是在避风的环境下晒背，不然外界的风邪之气就很有可能会通过张开的毛孔进入到人体内。

　　此时对于一些本身体质不是很好的人群来说，就有可能会出现咳嗽、流涕等感冒的症状，除此之外，如果在晒背的时候流汗量比较多的话，那么还需要适当地补充一点水分。

　　三伏天晒背要晒多久

　　因人而异。

　　三伏天的天气比较热，在晒背的过程中人体会流失大量的汗液，因此晒背的时间是需要根据个人的体质以及耐受程度来决定的。

　　如果是第一次晒背的话，那么时间不需要太长，一般20分钟左右即可，后续可以再根据个人的耐受程度来慢慢地增加晒背的时间，但一般不建议超过1个小时，以免对身体造成较大的损耗，不利于身体健康。

　　晒背的注意事项

　　1、晒前最好涂好防晒油；

　　2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；

　　3、晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

　　4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

　　5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。