股四头肌委缩针对很多人而言是较为生疏的，临床医学上股四头肌委缩的引起要素也较为多种多样，很多人出現股四头肌委缩的情况下都不太在乎这和其症状表现不显著，也拥有一定的关联。像这种问题除开要积极主动采用治疗措施，日常生活的锻练也很重要，这也是一种輔助治疗方式。

　　1.骨骼损害，长期卧床的人都是出現股四头肌委缩的状况，一般状况下，要想医治股四头肌委缩，最先要搞好长期性锻练的提前准备，现阶段都还没非常好的治疗方法。能够每日在床上做一下锻练股四头肌的健身运动，例如：平在床上，腿要挺直，往上太高，坚持不懈到不可以坚持不懈才行，每日多做几回，时间长了得话，股四头肌会修复的。还能够用别的姿势来锻练自身的股四头肌，最好是在医师的具体指导下锻练比较好。

　　2.要是用心开展前深蹲练习，近腿部肌肉便会遭受更强的刺激性，脂肪率便逐渐得到 让人喜悦的增长。很多开展前深蹲练习的举重运动员近腿部的大腿内侧肌肉就十分圆润，有一种吞掉双膝的力感。3.将前、后深蹲练习有效配搭，能具有互相促进的功效。因此 ，调节你的姿势配制，多做一些哑铃、史密斯架及肩托式前负重深蹲，你大腿根部的样子便会获得改进，原先想“不露锋芒”的地区或许会变为你善于“显摆”的地区。训练组次与后负重深蹲一样，交替做为先发主推姿势则可兼具刺激性大腿根部的上、下边。

　　4.把握好运动强度。锻练时，大家常采用杠铃、沙包和拉伸弹簧、拉橡皮擦条方式 。那麼，应挑选是多少净重的杠铃、沙包及其哪些的拉伸弹簧和橡皮擦条才适合呢?这应依据每个人的肌张力基本而定，一般应超出自己较大 肌张力的2/3。