在健身运动之后出現腹胀气短的症状是由于呼吸肌筋挛所造成 的，因此 在平常尽量避免一些强烈的健身运动，在开展慢跑的情况下一定要维持好吸气的节奏感，尤其是在冬季的情况下一定要加多留意，尽可能应用鼻部吸气，尽量减少吸进过多冷气，在平常加多防止会更好许多 。

　　防止和医治呼吸肌筋挛的方式之一是改变表面浅吸气，加重吸气，先迟缓做深吸气，随后用劲向外呼吸，那样能够在吸入很多气体的另外考虑健身运动时氧的需要，进而使人体上的呼吸肌释放压力出来，清除疼痛。

　　防止和医治呼吸肌筋挛的方式之二是调节吸气节奏感，能够运用慢跑来做到，将吸气节奏感与慢跑頻率配合起来，保证二步一呼一吸，或三步一呼一吸。

　　防止和医治呼吸肌筋挛的方式之三，假如上边详细介绍的二种方式也不奏效得话，能够试一下下边这类：能够先深吸气，随后闭气，次之用劲扣打胸腔两边或肋下疼痛处，随后渐渐地的猛吸几一口气，反复几回可做到释放压力呼吸肌，减轻筋挛的功效。

　　防止和医治呼吸肌筋挛的方式之四，呼吸肌筋挛一般不适合做运动过量，但确实要做得话，还要留意在强烈活动以前充分准备活动，那样能够使呼吸肌慢慢融入较快頻率的收拢，不至于造成筋挛。

　　防止和医治呼吸肌筋挛的留意点，大伙儿在冬季锻练得话尽可能用鼻部吸气，若用口呼吸时需要半张嘴，那样能够促进强冷空气从牙齿缝隙中进到口腔，进而避免 强冷空气太过刺激性。