手臂很有可能因为外部的各种各样状况扭到，例如被车撞或是拎了吊物或是手臂被哪些东西砸到。手臂扭到以后应当立即开展医护，涂一些快速消肿的外敷药物，随后去医院检查有没有骨折的状况，假如手臂沒有骨折，平常一定要多注意休息，不能用手臂拎太重的东西。下边讨论一下手臂扭伤怎么办最有效。

　　1、便是以青少年儿童主导的群体,可能是因为间接性暴力行为造成的,一般当人摔倒的情况下,手掌心碰地,腕关节彻底屈伸,这一骨节承担能量一瞬间扩大,就可能造成关节腔积液,肘关节脱位。

　　2、可能便是伴随着年纪的扩大,一些人骨骼增厚显著,骨节内缺乏骨节润滑剂,因为大家常常活动,再加平常日常生活不太留意重要的应用幅度。进而造成滑动摩擦力提高,长此以往便会导致肘关节脱位。

　　3、立即暴力行为造成的肩关节脱位,有可能是日常生活遭受一些出现意外例如车祸事故或是别的原因造成肘关节脱位。

　　4、腕关节瓦解脱位,这类原因是可以把绕环运动过量造成的。

　　1. 在饮食搭配上能够适当补钙补锌，钙是骨的主要成分，因此 要充足摄入。钙成分多的食品有：鱼、牛乳、酸牛奶、白芝麻、浓密蔬菜水果、海藻类。

　　2. 多摄入蛋白，蛋白是产生肌肉、肌腱、骨不能缺乏的营养元素。蛋白质含量多的食品有：生猪肉、鸡脯肉、牛羊肉、肝脏、淡水鱼、贝壳类、奶酪、生鸡蛋、黄豆、豆类食品。

　　3. 留意补充维生素E，维生素E有软化血管、推动血液、清除肌肉紧张的功效，用以缓解疼痛。维生素E成分多的食品：泥鳅、黄豆、花生仁、白芝麻、甜杏仁、粗米、食用油。