人体气虚是很多人所碰到的一种健康状况，而气虚容易上火身体素质会非常容易对身心健康导致非常大的危害，另外也会非常容易耗损人体的原气，会非常容易造成 人体抵抗能力不高，非常容易造成四肢冰凉，在四季交替时候非常容易出現发烧感冒得病等，另外也会非常容易造成 心态遭受影响，而气虚容易上火的身体素质能够根据中医学养生药膳的方式来开展调养，平常能够多吃一些健脾养血的食材。

　　气虚容易上火身体素质如何调养?

　　气虚体质要缓补，不必峻补，应兼具五脏之虚的忌宜标准。凡气虚的人，宜吃补气血、性平味甘或辛温、营养丰富、非常容易消化吸收的平补食品，忌吃破气耗气量、生冷食物性凉、油腻感肥甘、辛辣食物的食材。太寒性和过湿热等食材都对气虚体质的人不好，由于太寒凉食物伤肠胃，过辛热食材易容易上火。

　　气虚者身体素质稍低，若劳累过度易耗品气，因而不适合开展高韧性健身运动，理应选用低抗压强度、多频次的运动方式，适度提升锻练频次，由浅入深，坚持不懈。

　　气虚的人精神、心态常处在消沉情况，要让她们振奋起来，越来越开朗、豁达大度、开心。那样才有益于改进气虚情况，使人体尽早康复治疗。除此之外，气虚者融入暑寒转变的工作能力较弱，严寒时节常感手和脚不温，易发烧感冒，因而，冬天一定要注意保暖，保证辟暑就温。

　　气虚者宜吃食材

　　梗米：性温，味甘，能益气。

　　牛羊肉：性温，味甘，有利血气、补脾胃、强筋壮骨的功效。

　　羊肉：温性，味咸，能益气，对脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。

　　鸡脯肉：温性，味甘，有温中、养血、固精强肾、益气养血的作用。不管气虚、气血两虚、肾虚，两相宜食之。民俗对气虚的人，有服用黄芩煨柴鸡的习惯性，更能提升补气血功效。

　　鲶鱼：温性，味甘，可入脾肺而补气血。

　　泥鳅：温性，味甘，有补亏虚、养血力、强筋壮骨的功效，气虚者宜常食之。

　　鳊鱼：别名桂花鱼，能够补气补血，益肠胃。

　　红枣：温性，味甘，为常食之物，有补气养血的作用，各代中医常见对于气虚患者。

　　大樱桃：温性，味甘，既能补血补气，又能健脾补肾壮阳。

　　红提：性温，味甘酸，是一种补气补血鲜果，除有养血功效外，也有健脾养胃、益肾脏、强筋壮骨的功效。

　　人参皂甙rh2：健脾胃益肾，补血补气，改进气虚体乏，增强免疫力。

　　除此之外，气虚者还宜服用花生仁、淮山药、燕窝、黄芩、紫河车、檽米、粟米、苞米、青稞、红薯、冬瓜、薏米仁、大豆、毛肚、乌骨鸡肉、鸭肉、兔子肉、鹌鹑肉、大青鱼、大鱿鱼、乌贼、熟菱、海松籽、红萝卜、水豆腐、豆桨、土豆、香蕈、草菇、香菇、蜂皇浆、老红糖、银耳、白术茯苓、甘草等。

　　气虚者忌吃食材

　　山楂果、佛手柑、槟郎、蒜头、萝卜叶、香菜、胡椒粉、荜拨、紫苏叶、香薄荷、乌麦、红心柚、柑、桔子、橘子、荸荠、生萝卜、地骷髅头、介菜、薤白、君达菜、白蔻、黄菊花、茶、烟、酒等。