女生由于生理学层面的原因，是非常容易出現贫血状况的，尤其是在经期的情况下，经常会造成面色苍白，人体身体素质降低，这针对女生的身心健康影响非常大，所以说一定要提升调养，多吃些具备补气补血的食材，例如乌鸡肉，鸽子肉，有非常好的补充原气的功效，在补气补血层面的作用也是十分非常好的。

　　女生贫血吃什么调养

　　1、乌鸡肉

　　乌骨鸡很有营养成分，是女性的恩物，它具备较强的滋补养生作用，很合适女士服用，用于煲汤，清蒸的都是有非常好的功效，补血补气养神，医治月经不调等病症。乌骨鸡一般熬汤服用，用乌骨鸡和大枣、枸杞等食物熬汤具备补气养血、美容养颜的作用。对生完孩子女性、生理期女士和病后初愈的人多喝乌鸡汤很有功效。

　　2、牛羊肉

　　尖肉是含铁的关键来源于，而牛羊肉中铁集团成分特别是在丰富多彩，依照《中国食物成分表》中的数据信息，每100克牛羊肉中含铁的成分为3.3mg，是同样品质生猪肉的二倍，也高过牛肉中的成分。牛羊肉合适与一些荤菜一起炖着吃，能够酸碱中和，口味实际效果都会更好。比如牛羊肉和大白菜、马铃薯、红薯粉条炖一起味儿极好，和冬瓜也是非常好的配搭。值得一提的是，牛羊肉碰到西红柿后，能够使牛羊肉中的铁更强的被身体消化吸收，合理防止缺铁性贫血。而在炖牛肉时，再加些西红柿，能让牛羊肉迅速变烂，更合适中老年人盆友服用。

　　3、鸽子肉

　　鸽子肉具备非常好的补血补气活血化瘀的功效，并且还能预防高血压、气喘病等多种多样常见病，针对治疗贫血及其女性造成失血过多也是有一定的功效。

　　假如想将鸽子肉的补血补气实际效果充分发挥到完美得话，能够配搭阿胶糕、大枣、白木耳等。可是假如要想补气血实际效果提高，则能够配搭淮山药、黄芩、党参等，终究补血补气的另外需要补气血，才可以使血气冲盈。

　　补血补气效果非常的好的新鲜水果

　　1、火龙果

　　火龙果含有皮肤美白的维他命C及丰富多彩的水溶膳食纤维素，含铜成交量放大一般的新鲜水果要高，能够防止缺铁性贫血。

　　2、桂圆

　　桂圆是新鲜水果中的的佳品，对补血补气十分合理，桂圆肉也是十分的宝贵，带有比较丰富的矿物铁，因此 是补血补气上品。

　　3、甘庶

　　甘庶是大家钟爱的新鲜水果之一，在其中带有很多的铁、钙、锌等身体必不可少的营养元素，在其中铁的成分非常多，1公斤达9mg，居新鲜水果之首，故甘庶有着“补血补气果”的美誉。

　　4、黑桑葚

　　黑桑葚含铜量丰富多彩，有利于保持健康总数的红细胞体细胞，避免 贫血。这在各种各样果实中是独一无二的，每100克黑桑葚含铜1.85mg，占每天铁摄取强烈推荐量的23%，与牛羊肉含铜量非常。