记忆能力出現比较严重的衰落要想完全的修复是较为难的，这类衰落有一定的可逆性，尤其是针对老人而言，不良影响也是较为大的，在平常日常生活之中，能够根据一定的方式来减缓记忆能力的衰落，例如常常与人沟通交流，平常常常去看书读报，适当的健身运动锻练，多吃一些有健脑功效的食材，随身带文本文档这些。

　　记忆能力比较严重衰落该怎么办

　　1、多和人相处

　　美国密歇根大学的研究发现，社交媒体可以让逻辑思维更灵巧，闲谈10分钟后，人的大脑的反应速率快速提高。

　　2、跑步

　　英国伊利诺伊莱斯大学的科学研究工作人员表明，慢跑能推动大脑神经的再造，减缓记忆能力的降低速率。健身运动权威专家建议慢跑采用“间距训炼”方法，即先快逃30秒，再跑步90秒，并反复6个周期时间。每星期坚持不懈做2次。

　　5、早饭多吃鸡蛋

　　不吃早饭的人，血糖水平快速降低，欠缺“养分”的人的大脑因而变迟缓。权威专家建议早饭吃一些含有化学纤维和蛋白的食材，如荷包蛋、全麦吐司、粥。

　　6、蓝莓干当零食

　　联合国粮农组织科技人员发觉，每日摄取3.2mg硼(25克蓝莓干的成分)，记忆能力和专注力均提升10%。硼是一种关键的营养元素，科学研究确认它能提升手与双眼的灵活性，增加专注力時间。

　　7、随身携带个笔记本电脑

　　好记忆力抵不了烂笔头。美国苏塞克斯高校的认知科学权威专家表明，随身携带备个笔记本电脑，每日发生关系前写好明日要做的事儿，并按关键水平分成“必要”“关键”和“不重要”三个级别。依照优先权每做了一项就画掉一项，那样会进一步提高解决工作中的工作能力。

　　8、每日少吃1/3

　　法国的一项研究发现，降低每日的发热量摄取能提高记忆力。少摄取一些发热量会降低身体各种各样发炎和氧自由基的造成，促使大脑神经在更健康的情况下充分发挥作用，进而有利于记忆力。