我们吃得过多又健身运动得太少造成 许多 盆友都出現了肥胖症的病症，肥胖症的出現不仅会影响到我们的身型并且也非常容易产生一些病症，因此 我们一定要想办法来减肥瘦身才行，我们了解减肥瘦身的二种关键方式 便是留意饮食搭配和积极参加锻炼身体，下面我们就给肥胖症人员详细介绍几个健身减脂的菜谱，期待能产生一定的协助。

　　瘦身食谱1：

　　早饭豆桨一碗、全麦吐司两块、生鸡蛋一个

　　中餐馆腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹黄豆芽，白米饭小半碗

　　晚饭素炒西胡芦、虾米音乐烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆黑米粥一小碗

　　瘦身食谱2：

　　早饭红豆大米粥一碗，可口小菜一碟(丝瓜、胡萝卜、莴笋再加煮五香花生米)，干桂圆或红枣1把

　　中餐馆番茄炒蛋，黑木耳拌芹菜，清炒油麦菜，白米饭小半碗

　　晚饭西兰花猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　瘦身食谱3：

　　早饭一个蒸糯玉米，1个鸡蛋，一杯牛奶

　　中餐馆西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

　　晚饭豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤红薯1块

　　瘦身食谱4：

　　早饭牛乳一杯、鸡蛋煎饼(不必正中间的薄脆)1块

　　中餐馆豆皮炒青椒，丝瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

　　晚饭蒜末拌卤牛肉，朝天椒炒苦瓜，蔬菜丝袜高跟鞋粉丝汤

　　在上面的文章内容里边我们详细介绍了肥胖症产生的苦恼，我们了解肥胖症不仅影响我们的形象并且还影响我们的身心健康，要想减肥瘦身我们一定要留意自身的饮食搭配，前文为我们详解了四道健身减脂的菜谱。