要想让自身的人体更健康，除开要有有效、规律性的健身运动之外，还应补充身体所需要的各种各样营养元素，而铬是一种不被大伙儿高度重视的营养元素，但缺乏了这一样不好。可是铬对身体有什么作用呢？身体对铬的需要量并不大，但也是关键的，它具备让人体正常生长发育和调整血糖值的功效，在维持心血管健康上十分有效。

　　一、铬对身体的功效

　　1、调整血糖值、维护心脑血管病、控制休重

　　铬是身体的一种必不可少营养元素。尽管需要量非常少，平常人身体只带有6-7mg，但对身体很重要。关键遍布于骨骼、皮肤、肾上腺、人的大脑和肌肉当中。它是一切正常成长发育和调整血糖值的关键原素。另外具备维护心脑血管病、控制休重的作用。

　　2、欠缺时要造成糖酵解失衡

　　针对年龄大的人而言，倘若原素欠缺或者补充不立即，很有可能造成糖酵解失衡从而得了糖尿病，并引起冠脉硬底化造成心血管疾病，比较严重的会造成白内障、双目失明、尿毒症等病发症。

　　3、青少年儿童成长发育所必不可少

　　美国纽约大学研究者贝兰博士研究生对很多青少年近视眼病案开展科学研究以后强调，身体欠缺营养元素铬与近视的形成有一定的关联。处在成长发育充沛阶段的青少年儿童，铬的要求比成人大。一些父母不留意食物营养，长期性给孩子吃一些细致食材，进而导致缺铬，双眼晶体渗透压的转变，使眼睛晶体变凸，屈光度提升，造成近视。不难看出于青年人而言，身心健康、科学研究的成长发育也一定免不了铬。

　　二、怎样补充身体铬元素呢

　　铬的丰富多彩来源于有奶酪、蛋白质类和肝。优良来源于有苹果皮、香蕉苹果、牛羊肉、葡萄酒、吐司面包、老红糖、粗白砂糖、无盐黄油、鸡、玉米面粉、小麦面粉、马铃薯、食用油、全麦面包、酵母菌、未加工的杂粮、藻类等。