爬楼的瘦身方式坚信很多人全是早已了解的，可是如果不把握好爬楼的方式 也是没有办法开展减肥，虽然瘦身效果很好，可一旦停滞不前出来得话便会马上反弹回家的，促使自身的脚部越来越更为的粗壮，这是由于爬楼承受力最厉害的便是脚部的，因此 一定要在爬楼的情况下将重心点放到脚部的。

　　反爬楼法

　　目标：开展前二种锻练一段時间后，有一定基本且休重比较轻些的肥胖症的人，而且是肥胖病的人。

　　作法：手扶拖拉机着室内楼梯的护栏，背对室内楼梯，渐渐地往上爬楼，每爬一个阶梯，停住一会儿再爬一个阶梯。

　　爬楼相比在平地走或跑的运动强度要大数倍，它兼具跑和跳二种健身运动，还具备逆地球吸引力的功效。因而爬楼不但能够 使髋关的健身运动力度增加，还能使下肢肌肉的肌腱、筋腱的延展性获得锻练，具备强筋骨的实际效果。

　　说起来，爬楼时其身体必然略须前俯，包含手的晃动、跨步，进而可以提高下肢肌肉和肌腱的能量，维持下脚关节的协调能力，且能提高内脏器官作用。每每爬楼时其呼吸频率和脉率频次毫无疑问会加速，这对提高人体的呼吸，提升心脏、血管系统的功能皆有很好推动作用。

　　对女人而言要想使身型越来越纤细起來，那麼爬楼原是一项简单便行得通的减肥瘦身之举。一位40Kg休重的女性，上10分钟的室内楼梯所耗费的发热量为200热卡，下楼所耗费的热卡刚为上楼梯的1/3.平常上楼梯所耗费的发热量要比一般散散步多４倍，比晨练锻练还多29%。一位身型较胖的女性，如果住在三楼顶，每日坚持不懈徒步上、下楼梯５－６次得话，那麼一年以内其休重便可缓解３Kg。来看，爬楼对预防肥胖症亦有一定的帮助。

　　文中便是向大伙儿详尽叙述了如何爬楼能够 减肥，这类运动方法是可以時刻的去维持着自身足部骨节位置的灵便，还可以去提升的自身内脏器官的多功能性，因此 针对自身的身心健康也是十分有益处的，因而就遭受了很多人的喜爱。