告一段落大半天的学习培训或工作中以后，很多人都是有小憩一会的习惯性，俗话说得好“下午不睡，中午奔溃”，睡午觉这一习惯性，能够 非常好地消除疲劳，释放压力人的大脑，能合理提高接下去的工作中、学习兴趣。可实际上，许多 人到睡午觉以后，不仅无法消除疲劳，反倒会出現越睡越困的状况，这到底是什么原因呢?

　　导致这一状况的最关键原因是，人的睡眠质量是一个渐近的全过程，由浅睡眠逐渐进入高质量睡眠，人一般在入眠30分钟后，进到高质量睡眠，这时人的大脑组织中的一部分毛细管将临时关掉，流过的血液也相对性降低，而一旦在这时候醒来时，因为血液循环系统不够，脑神经会出現多功能性混乱，进而造成疲惫的觉得，这也就导致了越睡越困的状况。

　　要想处理这类难堪的问题，控制好睡眠质量的时间更为合理的方法，防止在处在高质量睡眠时清醒，研究表明，最好地午睡时间应当控制在20分钟上下，假如睡觉时间太长，反倒会得不偿失。

　　此外，睡午觉还有哪些常见问题呢?

　　睡眠质量场地

　　当人处于休眠状态里时，特异性免疫神经中枢的作用将出現衰落，假如这时睡眠质量的场地溫度较低，或正处于出风口，很容易导致发烧感冒等一些问题，尤其是挑选在企业开展午睡的盆友，更应选定场地，并搞好防寒保暖工作中。

　　睡眠质量机会

　　睡午觉的机会还要挑选适当，许多人刚吃了中饭后，就迫不及待地挑选睡午觉，这类作法很不合理，人到进餐以后马上躺下来入睡，非常容易导致食材逆流，胃酸腐蚀食道，比较严重时候造成 食道炎的出現。最好地作法，应当在中饭后20分钟上下后开展睡午觉。

　　睡眠质量姿态

　　挑选在企业开展睡午觉的盆友，通常随便地往桌子一趴，这类姿态极其不健康，非常容易被压迫胸部，导致吸气，还会继续影响消化系统对食物的消化，除此之外，颈椎骨、四肢在这类极其不当然的睡觉姿势下，会出現肌肉僵硬、麻木等各种各样不适感病症。

　　睡眠质量以后

　　睡午觉以后不适合马上站起，恰当的作法应该是渐渐地坐起，活动颈部、四肢以后，洗一洁面，再资金投入到工作中之中，高效率可能高些。