女士在月经期是需要留意自身饮食搭配的，假如吃完有误的食材可能会造成月经失调。一些女孩假如月经推迟太久，情绪会很不舒适，担忧会出现意外怀孕了的状况。假如证实沒有怀孕，那么就表明是机体的问题，我们能够 根据饮食搭配方式让月经提前来到。那麼，吃啥东西能够 让经期马上来呢?

　　1、补血食物之肉类食品

　　贫血的人要多吃的肉类食品：猪瘦肉，牛羊肉，三文鱼等尖肉食品。绝大多数人吃得太过口味淡，身体的血红蛋白成分便会减少，非常容易引起缺锌(铁食品)性贫血。此外，缺肉还会继续减少人的身体免疫力，使身体素质降低，更非常容易遭受病症的侵蚀。

　　尤其是大部分人都需要奔忙于上班路途，会耗费动能(动能食品)，假如长期不吃肉，都没有充足的精力锻炼了。

　　2、补血食物之水果

　　像桂圆也是非常好的挑选，桂圆肉便是龙眼肉，桂圆肉除开含丰富多彩的铁制外还带有维生素D、B和葡萄糖、绵白糖等。补血补气的另外还能医治记忆减退、心悸、神经衰弱和失眠抑郁症。桂圆汤、桂圆胶、龙眼酒这类也是非常好的补血食物。

　　3、补血食物之蔬菜

　　西兰花是大家认可为补血补气效果非常的好的蔬菜水果之一，它是最常见的蔬菜，也是知名的补血食物，西兰花内带有丰富多彩的铁制胡罗卜素，因此 西兰花能够 算作补血补气蔬菜水果中的关键食材。如果不爱了吃胡萝卜，那么就多吃些蔬菜水果吧。

　　4、补血食物之深色调食材

　　补气血的食物除开蔬菜水果以外还能够多吃一些较深色调的食材，如：大枣、川芎、阿胶糕、黑豆、黑豆、黑木耳等这种食材全是最好是的补血食物。

　　5、血虚的症状

　　气血两虚的临床症状是：脸色白，桔槁不润，嘴巴及指甲很惨白，沒有白里透红的色调。