针对衣食无忧穿营养成分很好的如今，十一岁的小孩来大姨妈也不是少见的事，父母不用太过担忧。但十一岁的小孩正处于懵懂无知不知所终的年龄，针对女孩初潮后的常见问题知之很少，防止触碰冷食、香辣食材仅仅最基本的一部分。下边我们就来实际说说生理期的留意点。

　　1、环境卫生层面：因为生理期身体免疫力会降低，因此确保生理期的环境卫生十分关键。尽量减少坐浴，用淋浴替代。不必去公共性泳游池游水，另外勤洗内衣裤，内衣裤要晾干整烫之后再上半身。生理期应用的姨妈巾要保证品质通关，防止造成感染。

　　2、饮食搭配层面：小孩自控能力较弱，因此饮食搭配层面是需要需注意的。月经期不必喝凉水、冰饮品，不必喝碳酸饮料，增加蔬菜水果的摄取，还要多吃鸡肉生猪肉牛羊肉、生鸡蛋、牛乳等含有蛋白的食材。能够 适度吃一些朱古力和红糖姜水，自然，月经量过多时不必喝红糖水。香辣及葱蒜等含有刺激性的食物要少吃。

　　3、健身运动层面：绝大多数人有一个不正确的认知能力，便是生理期尽可能不必健身运动，实际上适度的健身运动有利于血液的循环系统，防止出现腰腿酸软无力、少腹坠疼的状况。但不可以开展强烈的体育竞赛或体力活，而且要维持睡眠质量充裕。

　　4、心理状态层面：维持愉快的情绪，心态调整，要了解生理期易暴爱生气、乏力乏力是一切正常的，不必太过在乎。能够 适度的报名参加户外活动或散散心，释放压力。

　　5、纪录层面：要培养纪录经期刚开始及完毕的時间的良好的习惯，还要留意观查生理期长度及是不是有不适感的病症。便于于认识自己的经期是不是有出现异常，也可以及时处理立即就诊。

　　因此十一岁来大姨妈实际上沒有什么不同，留意私密处环境卫生、合理膳食、合理安排时间而且培养纪录生理期状况的良好的习惯，就能圆满的渡过生理期。自然，有一个好的心态也十分关键。此外，父母还要多关心小孩的生理学状况，保证小孩月经规律、一切正常，有一个美好的青春期。