中国是个“肝病强国”，数据调查报告，每12个我们中国人里，就有一个人有肝病。在我们身旁，近几年来，得了脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，乃至肝癌等肝病的人也愈来愈多。怎么才能维护好我们的肝，变成许多 人急切想要知道的事。

　　要想护住肝，务必了解肝脏最要想的是啥。肝脏是身体中较大 的消化腺，也是基础代谢最充沛的人体器官，它如同一个极大的“化工企业”，每日要产生1500种以上的化学变化。保肝护肝的关键是，务必了解肝需要哪些，才可以保持这一‘化工企业’的运行。

　　1、多喝柠檬水

　　水有利于加快基础代谢速率、排出来身体的残渣与内毒素，缓解肝脏的压力。每日醒来后就先喝一杯温的温开水，它能够唤起全身的功能。权威专家建议：能够试着在水中报名参加青柠檬，青柠檬的酸碱性可以推动肝脏转化成胆液，有益于肝脏排毒。每日喝8～10杯，每一次300ml就可以。

　　2、常吃卷心菜

　　十字花科蔬菜水果包括球甘蓝、箩卜、包心菜、卷心菜和芝麻菜等，或者含有硫元素的蔬菜水果，如圆葱、蒜头、花菜，他们都可以提高人体的身体排毒功能。每日吃二份十字花科蔬菜水果就能提高肝脏的祛毒功能。

　　3、每日摄取适当蛋白

　　蛋白具备修补肝脏的功能。生鸡蛋、水豆腐、牛乳、鱼、鸡脯肉、白芝麻、松籽等“高蛋白食物、低脂肪”的食材，是肝脏的最喜欢。这种食材中丰富多彩的蛋白如同肝脏的“设备维修工”，能具有修补肝脏、推动肝脏再造的功效。专家建议，平常人每日摄入的优质蛋白应当超过90克，针对肝功能检查遭受危害及其变弱的人而言，适度多吃高蛋白食物的食材更有益于肝脏尽快恢复，避免它进一步遭受损害。身患急性肝炎的人每日摄取的蛋白不可以低于80克；身患肝硬化的患者则不可以低于100克。

　　4、揉地筋

　　肝主筋，调筋便是护肝！道教有句话“地筋隐藏于足”，我们把脚翻起來，便会出現一条硬筋，这儿便是地筋，事实上这个筋是循行到肝经到了的。怎么调这跟筋呢？非常简单的方法便是买一根擀面棍放到地面上，你看电视剧的情况下，用脚踩在上面翻转。直到这个筋绵软了，你的肝也就揉了！

　　5、按揉、艾炙太冲穴

　　太冲穴是身体较大 的身体排毒穴；如果是肝郁气滞容易上火，按揉太冲穴是十分必要的！按揉方式：细心找一找最疼的点，揉的情况下要从太冲穴揉到行与行，也就是以上向下揉30下。或是立即点按50下。