有很多肥胖症的女性朋友们都想方设法的要想去减肥瘦身，可是却找不着合适自身的减肥的方法，并且又不愿去健身会所做太高韧性的健身运动，由于那般是会造成 自身人体的肌肉太过度紧致，看上去沒有一切的曲线图感，因此 就要想去试一下呼啦圈，和跳蝇这二种方式减肥瘦身，可是却又不清楚究竟哪样比较好。

　　虽然有些人觉得跳蝇是非常容易损害膝关节的健身运动，但依据权威专家调查报告强调，跳蝇对膝关节的冲击性能量仅有慢跑的1/7至1/2。并且如果你能把握住跳绳的技巧，用脚掌的前端开发著地，就能减少对人体的冲击性。长期出来，跳蝇不仅能加强你的心脏功能，及其人体各关键一部分的肌肉，还可训炼平衡力和人体的灵巧度，最诱惑的是如果你能维持每分120至140次的速率，1个钟头就可以点燃掉600至1,000卡路里的发热量。

　　跳蝇是一项较为猛烈的健身运动，训练前一定要搞好人体各位置的热身运动，好像上身肩部、胳膊、手腕子的热身运动，及其脚裸的活动。刚开始训练跳蝇时，姿势要先慢到快，由浅入深。一开始每一次健身时间以5至10分钟就可以，接著每一次再渐渐地提升到10至15分鐘，正中间的時间能够稍事休息，以后接著再跳。跳蝇的時间，一般不会受到一切限定，但要防止造成身体不舒服，餐前和餐后三十分钟内不必跳蝇。

　　穿上低腰牛仔裤、空心装性感迷人显出，是很多女士可望不可及的打扮，想变成有着23吋A4腰的“小腰女”，摇呼拉圈是全部女性朋友认可最有效的运动方法。

　　摇呼拉圈的益处是能够训炼人体的灵活性与可靠性，尤其是对全部核心力量腰部及屁股的线框，能够做到非常好的训炼实际效果。

　　实际上现阶段市井对于核心力量训炼的一些健身运动，全是由呼拉圈发展趋势出去的，且依据全新科学研究，加强核心力量训炼的实际效果要比一些仅是对于胳膊或肌肉线条的训炼来的高，假如核心力量训炼够好，人体的重心点较稳，万一遇到搭公车时驾驶员应急煞车，也较为不易摔倒。

　　综上所述常说我们早已掌握到呼啦圈和跳蝇哪样减肥方法好，实际上这二种减肥方法各有利弊的，因此 能够综合性开展减肥瘦身的，由于跳蝇的运动强度十分的大，因此 就需要开展热身动作的，这个时候就可以应用呼啦圈来热身运动的。