说白了的肌肉女，便是的身上的肌肉非常比较发达，例如长期性野外作业的女士，大腿根部和腿部肌肉便会十分比较发达，长期性在生产车间实际操作的女士，手臂肌肉通常比较繁荣，这个时候过度比较发达的肌肉，让女性朋友身型走形，形状不美观，影响到婚姻生活和工作中。肌肉女减肥瘦身是有一定的方法的，下边来详细介绍这种小技巧。

　　肌肉型胖胳膊。肌肉型胖胳膊主要是因为很多健身运动导致的，尽管人体脂肪较为少，但一旦终止健身运动又不改变过去的饮食结构，发热量难以耗费，使人体脂肪很多提升并推积在常常健身运动的位置，如胳膊，便会导致胳膊肥胖症。因而，这类种类的理应适度降低进餐量，最好是在月内开展3~7天的断食法，将一部分脂肪分解掉，转化成肌肉。在恢饮食搭配后，平常只吃7分饱，口感应口味淡。下午三点以后用水果蔬菜替代油炸食物或是甜品，晚饭尽量避免吃荤，以素餐主导。

　　配搭占比：蛋白20﹪，碳水化合物化合物50%，植物油脂30%。

　　女性的漂亮是吃出去的，可是这类“吃”并并不是暴食暴饮，也不是三天过饱二天饿肚，更并不是分不清時间傻头傻脑地吃，只是理应有选择、有节奏感地、有方案地吃。另外，不可以只追求完美无尽的瘦臂实际效果，还理应重视对人体的调理，不然女性便会像一朵失去须根的花，太早调零与衰落。实际上，减肥与调理并不是2个有悖的定义，要是在l种营养成分的平衡摄入的另外，关键挑选一些具备排脂、去水肿的食材，即便不有意节食减肥也可以让膀子苗条、健体的情况。

　　肌肉女减肥瘦身关键侧重于二点，锻练和饮食搭配。说白了的锻练，实际上并不需要过多繁杂奇特器材，只是是跑步，做一下俯卧撑，开展一下平板支撑锻练，亦或是是跳跳绳，或是是左右爬楼等都能具有锻练实际效果。尤其是饮食搭配务必留意，蛋白的摄取过大非常容易推动肌肉生长，因此 适度控制一下也是有一定益处。