如今因为我们长期性服用一些不健康的视頻，会造成 我们的肠胃不舒服，可能造成肠道炎、便秘等问题，但是人体是自身的，最重要的也是靠调养，下边我也给大伙儿详细介绍一些食材和它的做法，大伙儿在家里何不制做一下，和稻米一起炖能够 熬制成促进消化的粥，因此 肠胃不舒服或是需要养胃肠的群体都能够去试一下。

　　（1）蔬菜水果：带有较多的维他命和矿物，铁成分也很高，具备利五脏、通血脉、润肠通便的功效。 （2）红薯：推动胃肠功能功效，避免 便秘。 （3）香蕉苹果：含钠量低，且没有胆固醇，具备养阴润肺、清热解毒生津止渴、促进消化的功效。 （4）核桃仁：能降低肠胃对胆固醇的消化吸收。 （5）松籽：被称作长生果。有清理血管垃圾和预防主动脉粥样硬化的功效。 （6）纯蜂蜜：服食纯蜂蜜能够 止咳润肺，促进消化，提高头脑。神经衰落失眠的病人，每天晚上临睡前饮蜂蜜柠檬水一杯。 （7） 润肠粥：花生仁，大豆各10克（花生仁，黄豆热量高，糖尿病患者不应多食）再加1两小米，5克枸杞子熬粥，利润肠。 （8）温开水润肠法：每日早晨起来，喝几碗温开水就可以具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。 （9）箩卜：分白皮、绿皮、红皮等不一样种类，具抗病毒治疗、防癌功效。生萝卜茯苓功效辛、甘、凉，有清除食滞、止咳化痰退热等作用，对气管炎和咳嗽有功效，所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效。 （10）生吃白菜心：大白菜具备祛毒除热，通利胃肠的作用。凡闹心口干，大便不通畅，小便发黄少时均可常吃大白菜。大白菜中的甲基纤维素能够 推动肠腔的肠蠕动，促进消化，避免 便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。 （11）豆角：别称南美洲冬瓜，含钾，镁的占比较高。还带有较多的甲基纤维素、半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等。这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。 （12）豆芽菜：绿豆芽、黄豆芽较多的甲基纤维素外，黄豆在出芽全过程中，大量的磷，锌等矿物被释放出，被身体运用。特别是在维他命C的成分极高，是低烧低热量食品，物美价廉。补阴润肠有利排尿。常吃豆芽菜可预防直肠癌、口腔炎，提升大脑神经等功效。

　　上边我所详细介绍的这种食材，在我们平常日常生活都能够随便获得，因此 以便我们自身的胃肠，就赶快的用来试一下，许多肠胃不舒服的群体多吃这些硬一点的食材都是引起肚子疼，因此 都是挑选煮粥，可是煮粥的情况下最好放来上边所详细介绍的这种食材，通肠胃很有效。