东瓜是很多人钟爱吃的蔬菜水果，东瓜带有的钾、钙、蛋白、胡罗卜素比较多，吃东瓜对人体营养成分补充十分不，东瓜普遍的做法便是汤，冬瓜汤的制做简易，并且喝那样汤，对提升人体身体素质实际效果十分非常好，那东瓜莲籽汤做法也是非常好之选，促使可以非常好的保存东瓜营养成分。

　　东瓜莲籽汤做法：

　　食物清单：猪骨头适当、东瓜适当、莲籽适当、薏米仁适当、百合花适当、茯苓适当、盐适量

　　作法：

　　1、猪骨头清洗，大火烧沸水，倒进米酒，放进猪骨头汆至水再度开过，去掉飞沫传染，捞起来。

　　2、薏米仁清洗;莲籽清洗;百合花去蒂和坏的一部分，分为瓣，清洗;茯苓清洗。

　　3、紫砂煲加水，煮沸，放进猪骨头、薏米仁、莲籽和茯苓煮沸，炖40分钟。

　　4、再放进东瓜煲10分钟，最终放进百合花和盐，煮5分鐘就可以.

　　小提示：

　　冬瓜减肥法自古以来就被觉得是非常好的减肥的方法，东瓜与别的瓜果蔬菜不一样的是，没有人体脂肪，而且含钠量极低，有有利排尿祛湿的作用，冬瓜减肥法给你迅速减肥成功并不会太难!

　　生产冬瓜减肥法科学研究依据疫苗：

　　东瓜寒性，瓜肉及瓤有有利排尿、清热解毒、止咳化痰、止渴等作用。也可以医治水肿、痰喘、炎热、痔疮等症。东瓜如带皮熬汤喝，可做到消肿利尿，清热去火功效。

　　东瓜具备较高的营养成分。每豪克东瓜肉中含蛋白0.4克，碳水化合物化合物2.4克，钙20mg，磷12mg，铁0.3mg，也有多种营养元素，非常是维他命C的成分较高，每豪克带有16mg。除此之外，因带有丙醇二酸，因此 对避免 身体长胖，提高健体，具备关键功效。

　　对东瓜莲籽汤做法掌握后，在制做这种汤的情况下，需要留意对莲籽制做前，一定要先开展泡浸，那样制做出去的莲籽才会更为美味，并且在制做汤的情况下，花销的時间也不会较长，这一点在制做东瓜莲子汤的情况下要留意。