有一些女孩会单纯的坚持运动，可是在健身运动了以后通常忽略了要释放压力自身的肌肉，进而造成自身脚部出現了肌肉。针对女士而言，腿上有牢固的肌肉是会影响自身的腿形的，并且腿上的肌肉一旦产生了以后便会十分难清除。那麼，针对女生大腿上的肌肉得话应当怎么消除呢？

　　在淋浴以后在脚部擦抹具备减脂紧致作用的提拉紧致商品，坐着床边或地面上，腿部肌肉释放压力，用两手大拇指、无名指和中拇指搓揉腿部肌肉群，技巧要略微用劲，觉得略微发热或发疼实际效果最好是，每条腿每一次推拿5分鐘上下。

　　此外能够试着拉筋法，大腿肌肉紧致、小腿肚粗大的MM常常做这组压筋健身运动，能够根据对肌腱的训练做到拉伸腿部线框、纤长小腿肚的作用，操作步骤以下：

　　STEP1：坐着地面上或瑜珈垫上，两手向前拓宽抓着脚指头。

　　STEP2：双手的手指头把握住右腿的脚掌，让右腿渐渐地拉高。柔软性不太好的人，能够将手臂抓在脚裸或者小腿肚的地区，给你做起來较轻轻松松。

　　STEP3：将下颌往吊顶天花板拉高抬头挺胸呼吸。

　　另外在慢跑了以后可以用两手紧抱左脚，使胸紧帖脚部，维持住，内心数二个八拍，随后换右侧。两脚分离与肩同宽，用左手够左侧的木地板，二拍内左一下右一下，随后换做一边各二个。两脚闭拢站，低头，用两手拌住小腿肚两侧，头向腿靠紧，维持2个八拍。两脚脚两侧碰地，两手抱肘于胸口，身体前倾，渐渐地下移，维持2个八拍。也可以做到瘦小腿的作用。

　　早已产生的肌肉是较为难清除的，因此 女孩在平常的情况下最关键的還是以锻练以后释放压力肌肉主导，再在生活起居中的情况下相互配合一定的推拿、释放压力。这种要是长期性坚持不懈了，都可以做到释放压力肌肉的作用，时间长了還是能够清除大腿根部的肌肉的。