苹果内有极其丰富的维C，且在服用苹果后有很强的饱腹感，并不会有人体脂肪累积，而牛乳又能具有推动人体生长发育，提升蛋白的功效，因而许多 减肥瘦身人员都挑选苹果加牛乳的方式来减肥瘦身，尽管苹果牛奶减肥法可以在短期内内做到减肥的实际效果，但对本人的人体而言却存有着巨大的伤害。

　　苹果牛奶减肥法对人体的伤害一、非常容易刺激性胃肠

　　假如确实要减肥瘦身得话，最好是挑选红苹果，由于青苹果会较为酸，非常容易会刺激性到胃肠，导致病症。

　　苹果牛奶减肥法对人体的伤害二、非常容易把嘴唇吃淡

　　每日都吃苹果牛乳得话，基本上口感便会越来越偏淡了，一丁点的糖或是东台会很刺激性味蕾，并且会用苹果牛奶减肥得话非常容易给你之后看到这二种东西就想反胃~~

　　苹果牛奶减肥法对人体的伤害三、营养成分不平衡

　　如果是青春期发育的小孩子，肯定不建议用这类减肥的方法哦!营养成分太单一，人体消化吸收不上充足的营养成分非常容易会影响人体生长发育的~

　　苹果牛奶减肥法对人体的伤害四、非常容易反弹

　　假如持续吃完三天苹果就坚持不懈不了得话，不可以一下子恢复过来的饮食搭配，应当多吃些白米粥或是水豆腐，不然非常容易会反弹的。

　　实施意见

　　每一次需二天，工作日内恢复过来饮食搭配，随后再刚开始二天，一般在第一个周期时间内就可以见到显著的清肠排毒实际效果。假如反复两到三个周期时间，则实际效果更平稳。

　　第一天：苹果1Kg。在这一天里，24小时只有吃苹果，不能吃一切东西，不能饮水。苹果要渐渐地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸牛奶或低脂牛奶1000ml，分为六七等份，每一次喝一份，24小时只喝纯牛奶，不能吃别的一切东西，口渴了就用牛乳替代水，也可牛乳、酸牛奶另外喝，但要留意量。

　　苹果牛奶减肥法取得成功的基本原理是如何的呢?

　　苹果小口吃缓解饿的水平!二天没饮水，再加第二天酸牛奶，便会劝阻水分消化吸收。瘦得会迅速。假如抵达理想体重后，休重回暖，就可以用这一方式再来一遍，这才算是真实的苹果牛奶减肥法。(正中间是不可以饮水的。也不可以把苹果和牛乳混在一起吃。务必独立分离吃。那样才合理。并且每一次仅二天，非常容易过的，不易暴!这一苹果牛奶减肥法是一个医学期刊上登的，有一定的科学论证。

　　不可以饮水，是由于我们在减肥瘦身期内假如摄取了水分，那麼人体毫无疑问先耗费摄取的水分，而不容易耗费身体的水分，苹果日停水，基本上减的便是人体的水分，来到牛乳日，水分减的差不多了，便会减到人体脂肪。因而，牛乳日很重要，不可以饮水，不可以舞弊。假如循环系统几次，休重毫无疑问能够 出来。并且会较为进一步地减去身体的人体脂肪。能够 把这个方式放到礼拜天实行，做为清肠排毒减脂的好方法。假如需要很多减脂，能够 每过二天实行一次

　　实际上苹果牛奶减肥法便是缓解我们挨饿的水平，在这期间是不能饮水的，也不能把牛乳和苹果混在一起服用，分离才会出现减肥瘦身的实际效果，它是有一定科学论证的，我们在减肥瘦身期内饮水那麼人体也要先消耗摄取的水份才可以耗费身体的水份，因此达不上减肥瘦身的实际效果。