孕中期是孕妈妈的一个关键阶段，怎样开展饮食搭配影响胎宝宝的发肓，这时是最需要考虑胎宝宝及人体营养成分的情况下，孕妈妈们务必重视，那麼怎样在孕中期开展饮食搭配呢？下边得出了一些孕中期孕妇的饮食搭配常见问题。

　　一、提升动能：

　　提升食材中的动能有益于胎宝宝的发肓和孕妈的基础代谢。可是一般的孕妈妈都不容易从业过多体力活，假如动能过多，精力过大，也是不好的。孕妇的休重应控制在每星期提升0.3~0.5Kg。

　　二、提升蛋白的提供：

　　孕中期，以便考虑胎宝宝、孑宫、胚胎、孕妈血液、乳房等组织快速提升的需要，另外存储一定的营养成分，孕妈妈要提升蛋白的摄取。这一阶段假如欠缺蛋白，胎宝宝的大脑神经便会降低，那样会对宝宝智力导致不能挽留的影响。一般每日蛋白的提供要比孕初期多摄取15克上下，并且畜类蛋白应占所有蛋白的一半以上。

　　三、吃适当的人体脂肪：

　　怀孕24周时，胎宝宝刚开始储备人体脂肪，人体脂肪是组成脑和神经组织的关键成份。假如欠缺必不可少的油酸，就会有可能防碍胎宝宝大脑神经的提升。以便补充必不可少的油酸，孕妈妈们能够多吃些花生米、核桃肉、葵花籽仁、白芝麻等植物油脂成分较高的食材。

　　四、提升维他命的摄取量：

　　孕中期，孕妇身体动能及蛋白质代谢加速，对维生素b21、维生素b22和维生素b3的需要量也会提升。这几类维他命在谷物谷物、猪瘦肉类、动物内脏、蛋及豆类食品食品中成分都较多。

　　五、补充碳酸盐和营养元素：

　　孕妈妈在孕中期最先要留意补钙。怀孕中后期的孕妈妈血红蛋白浓度减少，出現显著的贫血的症状。再加孕妈和胎宝宝对铁的需要量也提升，因而务必多吃含铁食物。孕中期，胎宝宝骨骼的生长发育和牙的产生与生长发育都需要钙，孕中期的孕妈妈钙的需求量要比怀孕以前提升1/4。

　　胎宝宝可否快乐成长就取决于妈妈们的饮食搭配，那麼母亲的饮食搭配层面的问题就越来越十分关键，以便小宝宝的身心健康出世，快乐成长，期待孕妈妈们都能在孕中期留意这种问题，在这里期待全是身心健康新生儿出生。