一般身体摄取的食材，历经消化到产生排泄物排出来身体之外约需要24-48钟头，假如超出48钟头沒有代谢，便是便秘了，伴随着饮食搭配的多元性，所有人的饮食搭配和大便习惯性不一样，时间间隔也是有挺大的差别，那麼胃肠不好老便秘怎么办呢？

　　常吃6种水果

　　1、大樱桃：大樱桃是常见的水果，带有多种多样营养元素，大樱桃有推动肝脏排毒的功效，常吃樱桃有利于推动肠胃蠕动，加快食物的消化消化吸收，润化肠胃，推动食物残留的加快排出来，合适便秘的人服用，推动胃肠消化吸收，协助排出来肠油，保养胃肠身心健康。

　　2、桔子：桔子全身都是宝，外果皮能够 当药，瓜瓤具备促进消化、开胃的作用，桔子中的乳白色丝络含丰富多彩的膳食纤维素和阿拉伯胶，能够 推动肠胃蠕动，能推动胃肠加速对食材的碾磨、消化吸收，推动人体内黑臭肠油的排出来，保养胃肠身心健康。

　　3、甜瓜：西瓜是夏天常见的水果，具备生津止渴有利排尿的功效，针对容易上火造成的便秘，有非常好的减轻功效，甜瓜水分含量较为高，常吃水果后小便量会提升，有利于代谢作用的提高，促进肠油通畅排出来，减轻胃肠工作压力，进而保养胃肠。

　　4、荸荠：荸荠又称之为马蹄子，是常见的水果，具备生津解渴、利肠润肠的功效，荸荠中带有粗蛋白和木薯淀粉，能够 推动肠胃蠕动，有促进消化的功效，常吃荸荠能推动食材消化吸收，排出来肠油，有利于改进胃肠作用，做到保养胃肠的目地。

　　5、火龙果：火龙果是常见的水果，具备促进消化、清肠排毒的功效，合适便秘的人服用，火龙果中有很多的水溶化学纤维，能够 滋养肠胃，推动肠油的加快排出来，将肠胃不必要的人体脂肪和内毒素排出来身体，有利于保养胃肠。

　　6、菠萝蜜：菠萝蜜水份比较多，味儿甜酸，合适便秘的人服用，菠萝蜜中带有很多的纤维材料，能降低脂肪率，推动肠胃蠕动，推动食物的消化，加快肠油的排出来，能合理缓解便秘的状况，减轻胃肠工作压力，有利于保养胃肠。

　　长期便秘不但会造成 身体内毒素和病菌成分提升，还会继续提升休重，提升胃肠感染病菌的概率，增加胃肠作用承担，不利维护身心健康，常常便秘怎么办，常吃这大樱桃、桔子、甜瓜、荸荠、火龙果、菠萝蜜这6种水果，能推动胃肠消化吸收作用，加快胃肠排出来肠油，保养胃肠，合适日常养生。