女士在怀孕之后是不适合开展哪些太过强烈的健身运动的，一般 大家都是采用一些缓解的健身运动来锻练一下，例如根据散散步来锻练便是很普遍的一种状况。而有一些女士在散散步的情况下人体上却会出現有一些欠佳的反映，例如肚子发硬便是很普遍的一种，出現这类状况是什么原因呢?下边就来详解一下。

　　散散步后肚子发硬应该是假性宫缩造成的，特别注意不必餐后长期走，注意休息适度的行走就可。

　　适度的活动会使生产更为的圆满，可是不必长期走，也不必餐后就走，那样对胃的消化吸收作用不太好，造成肠胃的筋挛疼痛，也会造成的假性宫缩。

　　除开健身运动以外，孕妇妈妈们还可以挑选下列运动方式，来增加抵抗力哦。

　　举哑铃：主要是对于手臂能量的锻练，为标准母亲将来选择顺产时提升手臂的坐位体前屈和能量。可是杠铃的净重不必过重，建议1.8KG1个，依据自身的人体承受能力，觉得略微用劲但又不费劲为最好是，每一次锻练10分钟上下，每日坚持不懈做2次。

　　孕妇健美操：孕妇健美操最好是在专业人员的具体指导下进行，有益于孕妈妈孕妇分娩及其生完孩子的身体恢复，每一次锻练要控制姿势的幅度，及其锻炼时间，不必过度疲劳，尽可能维持非常轻轻松松的进行。

　　瑜伽健身：孕妇瑜伽健身能够让孕妈妈提升跨部、盆骨的柔韧性，提升精力，改进孕妈妈身体素质，缓解孕妈妈的生产焦虑不安工作压力，为标准母亲圆满生产充分准备。

　　简易家务活：怀孕期，孕妈妈不可以像平常人一样操持家务，特别是在不可以从业重精力家务活，可是能够适度做一些有意义的事的家务活，协助孕妈妈适度健身运动，提升血液循环系统，推动基础代谢，有益于胎宝宝身心健康。如打扫、打扫卫生等欢快的家务活。