欠佳的饮食结构，人体较为肥胖症，欠缺运动强度，长期抽烟会使身体的胆固醇成分上升，过高的胆固醇是大家身患冠心病的关键原因，减少胆固醇会更为有益于大家的身心健康，能够 根据药品，提升身体锻炼，少吃炸油条，甜豆桨的方法来减少胆固醇，多吃减少胆固醇的食材也是有协助的。

　　黄豆芽 排出来坏胆固醇

　　绿豆是一种非常好的降胆固醇食材，在它出芽的全过程中，维他命C可做到绿豆原成分的六七倍之多。很多维他命C可推动胆固醇代谢，避免 其在主动脉内腔堆积。黄豆芽的膳食纤维素能协助消除身体废弃物，还能够与食材中的胆固醇紧密结合，并将其转换为胆酸排出来身体之外，进而减少胆固醇水准。黄豆芽茯苓功效性平，含有水份，还能够解腻生津止渴，是难能可贵的减肥瘦身调脂凉拌菜。

　　最好食用方法：以拌凉菜为最好是；炒海也可。

　　圆葱 上升好胆固醇

　　圆葱是极个别带有前列环素A的蔬菜水果，前列环素A是一种极强的血管扩张剂，可以清理血管垃圾，减少血液粘稠度，提升冠脉血容量，推动造成血压上升的醋酸盐等物质的代谢，因而既能调整血糖，也有降血压和预防血栓产生的功效。更弥足珍贵的是，圆葱中带有一种圆葱单方精油，不但可减少胆固醇，改进主动脉粥样硬化病症，还能上升“好胆固醇” -密度高的蛋白的成分。

　　最好食用方法：以生吃水果沙拉为最好，也可以与豆类食品同烹。

　　苹果 消化吸收产能过剩胆固醇

　　苹果的降血脂功效来源于在其中丰富多彩的阿拉伯胶，它是一种水溶膳食纤维素，能与胆汁酸融合，像海棉一样消化吸收产能过剩的胆固醇和甘油三酯，并协助其排出来身体之外。阿拉伯胶还能与别的降胆固醇的物质，如维他命C、葡萄糖等融合在一起，进而提高降低血脂作用。除此之外，苹果溶解的甲酸也有益于胆固醇和甘油三酯的吸收代谢。

　　最好食用方法：直接生吃，也能入菜拌凉菜。