在生活起居中，许多 女孩的腹部上都是一些肉肉，上半身假如要穿小款的衣服裤子便会露出来，看起来十分难堪。因此 ，以便可以让小肚子沒有肉肉，以便可以穿上漂亮衣服，女孩们就赶快去减肥吧，锻炼身体就可以减出来。仅仅，如何健身运动能够 减小肚子呢？

　　第一动：“单车”健身运动

　　躺在地面上，两手抱头。左膝关节弯折并挨近胸口，左手肘靠往左边膝关节，这时右肩部也跟随被抬起来。再换一边，即令左胳膊肘挨近右膝盖。这般更替开展。

　　第二动：健身球上的曲屈健身运动

　　躺在健身球上，下背部触碰圆球。两手在胸口交叉式或是紧抱头部。腰部用劲将上身伸出离去曲面，也要竭尽全力维持住健身球的均衡。再平躺着，反复的做曲面上的俯卧撑。这一健身运动对腹部锻炼十分合理。

　　第三动：交叠腿的竖直健身运动

　　脸朝上躺在地面上，两腿交叉式放到地面上，手抱头。两腿往上伸出，直到垂直平分路面，头部也跟随往上伸出。在最高处间断并吸气一次，再反复。

　　第四动：腹肌板健身运动

　　双手拿着腹肌板的摇杆，人体尽可能向前挺直，随后腹部肌肉强有力把人体取回来。在这里一伸一缩的健身运动中，腹部获得非常好的屈伸。

　　第五动：长胳膊的曲屈健身运动

　　脸朝上躺在软垫上，两手向头上方位挺直，手掌心叠起来在一起。膝关节弯折放着。随后上身用劲往上，肩膀用劲，但颈部不必伸展，维持胳膊是直的。再放出来，持续反复。

　　第六动：平躺着屈膝的收腹运动

　　此项健身运动也充足使用了腹部肌肉的能量，而且主要的是正下方的能量。作法：躺姿，手放两侧，两脚能够 交叉式置放。腹部肌肉用劲且伸出两腿，膝关节弯折的。随后再放出来，反复。因为姿势非常简单，因此 一定要借助腹部的能量而不是大腿根部的能量来开展。

　　以上这种健身运动都能够对腹部开展锻练，可以不断地让腹部屈伸，终究腹部自身不是可能自身健身运动的，那麼，我们身体自身就可以协助腹部上的肉肉做运动。如此一来，腹部便会慢慢地瘦下来，追求美丽的女孩们就可以随意选择衣服裤子，无需顾虑太多了。