牛乳是一种营养成分很高的健康饮品，我们都了解牛乳的蛋白的成分很高，并且钙元素也很丰富多彩，此外还带有许多 身体必不可少的营养元素和维他命的成份，总而言之对身体是很有利的一种健康饮品。因此很多人每天早上都是喝一杯牛奶。牛奶的好处即然这么多，是否多喝就一定好呢？牛乳的量也是要控制的，那麼每日喝是多少牛乳适合呢？

　　奶是行驶全球的营养健康食品，是一种营养元素类型齐备、总数充裕、品质高的纯天然食材。牛奶蛋白质营养成分高，便于消化，并带有丰富多彩的矿物及营养元素，而胆固醇成分低，是一种非常有利于中老年健康的营养成分保健饮品。

　　尽管牛奶的营养使用价值很高，但食用方式不善也起不上需有的养生保健的功效。有的老人因进餐量少，早饭只喝一杯牛奶。那样牛乳里珍贵的优质蛋白起不上修补、升级组织及提高免疫功能、推动基础代谢等生理作用而只有提供机体一定的动能，这实际上是一种消耗。恰当的方式应该是先吃一定总数的淀粉类食物正餐，如米、面等，再食用牛乳，那样，高纤维食物出示机体所需动能，蛋白就可充分运用其生理作用。

　　需要留意的是牛乳的食用方法。试验证实，每日少量多餐饮奶比一次立即食用，钙的消化率要高。因而建议每日将500ml牛乳分2—3次食用。因为牛乳中带有一种具备摧眠功效的物质，因而可在每天晚上睡前三十分钟饮200ml上下的牛乳。新鮮消毒杀菌奶不必烧开，湿热后就可以食用;过夜冷冻储放的消毒杀菌奶只需加温烧开就可以，千万别将其反复烧开，由于那样会毁坏牛乳中常含的维他命，减少牛奶的营养使用价值。

　　牛奶的好处尽管许多 ，可是并并不是喝得愈多愈好，也是有一定量的规定的，无论是哪样食材，营养成分再高，也是需要适当。过多便会造成人体的不适感。因此在平常补身体的情况下一定要坚持不懈适当而但是量的标准。有效的控制饮食，有效的分配和配搭饮食搭配。