三高人群如今早已是大街小巷全是，由于生活所迫，大家都奔波在工作中的第一线，时间久了，许多 病症不请自来。因为平常忽略健康养生作用，因而，许多人遭遇亚健康状态的情况。今日，我们就来为大伙儿详细介绍，降血压养生药膳有什么，期待大伙儿能够 学习培训！

　　1、芹菜粥：莴笋连根120克，梗米250克。将莴笋清洗，切割成六分长的段，梗米淘净。莴笋，梗米放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸后改用慢火炖至 米烂成粥，再加少量盐和鸡精，搅拌即成。

　　2、黄菊花粥：黄菊花末15克，梗米100克。黄菊花掐掉蒂，上笼蒸后，取下晾干或晾干，随后碾成粉末，预留。梗米淘净放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸 后，改用慢火煮至半完善，再加黄菊花粉末，再次用慢火煮至米烂成粥。每天2次，晚饭服用。

　　3、绿豆海带丝粥：绿豆、海带丝各100克，稻米适当。将海带丝剁碎与其他2味同熬成粥。可长期性当晚饭服用。

　　4、荷叶粥：新鮮菏叶1张，梗米100克，老冰糖少量。将鲜荷叶清洗煎汤，再用菏叶汤同梗米、老冰糖熬粥。早晚饭湿热食。

　　5、醋泡花生米：生花生米侵泡醋中，5今后服用，每天早上吃10～15粒，有降血压、活血及减少胆固醇功效。

　　6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1月以上的大蒜瓣多个，每日吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20ml，连服1月，适用反复性高血压。

　　7、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，老冰糖适当，沸水冲调代茶饮。常喝此茶可降血压，改进高血压病症，并可预防冠心病。

　　8、首乌红枣粥：首乌60克、放水煎浆汁，去渣后加梗米100克、红枣3～5枚、老冰糖适当，同煮为粥，早中晚食之，有补虚、益肾血、黑发、降血 压之作用。

　　降血压养生药膳也有许多 ，大伙儿如果有兴趣爱好还能够去在网上搜集有关菜谱或是向中医学求教。在日常生活中，假如身患高血压，大需要多多的留意，比较严重的还需要每天定时执行吃药，以防病况加剧。另外，膳食结构多多的留意改进，杜绝酒烟，不要熬夜。