目前肾脏功能的身心健康安全隐患早已变成一种普遍存在，尤其是男性朋友，应对强劲的日常生活与压力，作息不规律，乃至长期熬夜加班加点，就连饮食搭配都出現了问题，时间长了一定会为自己的身心健康种下安全隐患，造成 肾虚状况出現，这时還是要尽早想办法开展调养和滋补养生的，那麼男的肾虚吃什么呢?

　　吃芝麻

　　甘平，有补虚、润五脏的功效。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。

　　粟米

　　别称稻谷、稞子。能滋补肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”明·李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”

　　淮山药