人到入眠前精神还处在兴奋情况就很可能睡不着觉、失眠。其原因可能是大白天工作压力过大、临睡前人的大脑一直处在繁忙情况或者喝过现磨咖啡、听了较欢快的歌曲、看过较为恐怖或是刺激性的电视剧电影这些。那麼，精神亢奋睡不着觉应该怎么办呢？

　　服用一些助眠的食物：

　　1、临睡前能够 喝一杯煮牛奶。牛乳中带有钙元素和谷氨酸，这两者都促进睡眠。此外，牛乳中具备类似麻醉、镇定的物质，能够 使精神已不那麼兴奋，这也是牛乳促进睡眠的原因。

　　2、临睡前吃点苹果。苹果中颇具含铁和磷元素，非常容易被肠腔消化吸收，具备健脑和安神助眠的功效。但若是身患胃肠病症的，就需要依据人体的具体情况挑选服用。

　　3、临睡前还能够吃一定量的燕麦片。燕麦片针对释放压力神经、帮助睡眠有较温和的功效，可以使身体的影响睡眠质量的物质获得消除，假如很多的吞咽，可能实际效果会更好。

　　此外，除开服用助眠的食物，临睡前还应让人的大脑释放压力出来，若是人的大脑过度繁忙或一直忧虑一些事儿，即说白了的“想的太多”，便会造成 越想越精神，进而难以入睡。因而临睡前一定要释放压力人的大脑，让精神已不绷紧，另外能够 听一些温和安静的音乐，减轻精神疲惫，做到促进睡眠的实际效果。