肥胖症是每一女士都困惑着的一个苦恼。当女性聚在一起闲聊聚会活动时，提到的数最多的就是说怎样维护保养自身，怎样缓解休重。在如今这一社会发展，假如想让自身变的好看，还要先变瘦，因此减肥瘦身就变成一个变好看的门坎。实际上，一切正常的女士做到标准的休重就能够 ，而标准的休重在我们的全球里就会被称作偏胖，不必瘦骨林柴，不必没胸、没臀部，全身有一点多肉，即能确保人体的身心健康，又能考虑自身的规定，不需要再去严苛自身。那麼什么叫体重标准呢？

　　国际性上带一套通用性的休重计算方法，也有身材比例计算公式计算。

　　女士的体重标准（Kg）=个子cm－100

　　标准的身型就是说胸部、腰部、屁股等的占比及其分别的高宽比，做到一定的标准。

　　胸围尺寸=个子X 0.51(如:个子160cm的标准胸围尺寸=160cm X 0.51=81.6cm)臀围=个子X 0.34(如:个子160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm)腰围=个子X 0.542(如:个子160cm的标准腰围=160cm X 0.542=86.72cm)

　　因此高过体重标准的女性朋友该留意了，能够 刚开始开展减肥瘦身工作中了。

　　减肥的方法

　　1、快走减肥

　　能够 坚持不懈晚餐后慢跑半小时以上来开展减肥瘦身。由于许多女士肥胖症的位置关键是在臀部和腹部，那样的人长期坐着办公室桌子前或是不是喜欢运动，不必要的发热量耗费不出，就会转换成人体脂肪沉积在腹部和屁股，因此，要想减肥瘦身就务必开展锻练。早上锻练比不上夜里锻练，晚餐后锻练是以便把人体中不必要的发热量消耗，可是吃过晚餐不适合马上活动，因此，吃过晚餐半小时后出门锻练是能够 的。

　　2、饮食结构

　　要想减肥瘦身，拥有 优良的饮食结构，都是不可或缺的。减肥瘦身的女士应当遵循“早吃好，午吃饱了晚吃少”的饮食结构。夜里吃少是减肥瘦身的重要。夜里一定要，尽量避免吃，并且夜里不必吃肉制品、甜品、煎炸食品，喝一些口味淡的汤面、小米汤就能够 。并且要坚持不懈夜里9点之后不进餐、不多喝水。