维他命是对身体很重要的一种原素，也是身体必不可少的营养元素之一，并且维他命的类型有很多，不一样的维他命的功效也是不一样的。维他命e便是在其中的一种，并且维他命e不但能够提升人的免疫能力和抵抗能力，并且还能够具有护肤美白的功效。那麼什么食物中带有维他命e呢？

　　中药材胡桃肉、续断、等含有维生素E。据各代参考文献记述，古时候医治不孕症多采用续断，如张锡纯所作“寿胎丸”即为此主导药，具备补虚、固冲任的功效，关键两者之间带有维生素E相关。清宫手术太医把菟丝子、胡桃肉、黑芝麻粉等视作焕颜美容护肤要药，因其带有较多的维生素E，所以能护肤、延缓衰老。

　　具体做法：胡桃肉生吃、熟菜、做药膳粥、煎汤等均可。有许多人喜爱将核桃肉表层的深褐色薄皮剥去再吃，却不知道那样会损害掉一部分营养成分，建议服用时不必剥去这层薄皮。

　　中药材鸡子黄、牛黄等含有维他命D。据报道，用阿胶糕鸡子黄汤预防老年骨质疏松症及其小孩软骨病有不错功效。

　　具体做法：取百合花15枚，生鸡蛋2个，白砂糖或老冰糖适当。将百合花清洗，放水3碗煮至2碗；生鸡蛋去鸡蛋清，把鸡蛋黄搅烂，倒进百合汤内搅拌，烧开，加白砂糖或老冰糖调料就可以，一日内分2次服完。

　　中药材海棠花、莲翘等含有维生素P。在医治血小板低性紫癜聚瑞添加所述两药，可具有维护毛细管和减少毛细管延性的功效。

　　具体做法：海棠花可水煎代茶饮，或与别的中药材同用（血压取海棠花1份，嫩桑树叶2份，黄菊花3份，沸水冲调代茶饮；血液将海棠花与鲜马齿笕、梗米、老红糖等煮粥喝）。需要留意的是，糖尿病患者、过敏性体质者谨慎使用。

　　上原文中详细介绍了一些带有维他命e的食材，实际上大部分的水果和蔬菜上都带有维他命e的成份，并且不止是维他命e，还带有维他命C、维生素D、维他命D、维生素b2这些，因此多吃些带有维他命的食材对人体是很有好处的。例如苹果、橘子、弥猴桃、青柠檬这些。