针对许多 胃肠不好的盆友而言，最享有的吃东西却变成了最痛楚的，由于胃肠确实是太敏感，有时难以接纳一些食材所产生的营养成分或是是消化吸收，非常容易便会胃痛或是是腹泻，因此通常许多 特色美食她们都不可以接纳，那麼她们最关键的便是要健脾养胃，自然也不仅是胃肠不好的人需要健脾养胃，每一个人都应当要健脾养胃，究竟有什么食物能够健脾养胃呢？我们一起来看一看。

　　1花生仁，纯蜂蜜全是健脾养胃的。

　　2核桃仁、榛子仁、松籽、干桂圆、花生仁等干果食品可立即补充营养元素益骨质增生身心健康。

　　3苹果、红心柚、红提、橘子、菠萝、榴莲果，防人体脂肪堆积，补心益气养阴津止津。

　　4红枣、水豆腐、大白菜、牛乳、红萝卜、健脾和胃。

　　5花生仁，直接生吃最好是，餐前吃个4到6粒，吃太多反倒伤肝。

　　6有二种饮品应当多喝，一是牛乳，二是开水。不必早上空腹喝牛奶，只是改在早餐后1-2小时后喝纯牛奶，胃中有食材避免了空腹喝牛奶的缺陷;二是吃奶前先吃一些含淀粉较多的食材，如馍馍等;三是早上喝纯牛奶时要另外吃些馍、白米饭、吐司面包、曲奇饼干、小点心等含淀粉的食材，那样可使牛乳在人胃中等待时间较长，牛乳与胃酸可以充足产生酶解功效，使蛋白可以非常好的消化。

　　7小米汤就馍馍(并不是小笼包)，能够健脾养胃。

　　8假如煮粥，少放点小苏打进来，对胃有益处。

　　大家都了解养胃的食物有很多，因此平常留意饮食搭配，胃肠也便会渐渐地好起来。平常里大伙儿能够多吃一些养胃的食物，或是是把食材煮得软一点再吃，那样针对消化吸收而言也是很好的，蔬菜水果和外果皮的化学纤维比较多，可是大伙儿要适当应用，不能过多，那样会造成不消化。