肠胃蠕动不太好是特烦人的事儿，那样的话不但每日的胃口会遭受非常大的影响，并且胃肠还非常容易出現不适感的状况，人的精神也会遭受一定的影响，会觉得心烦和困乏。因而针对这些肠胃蠕动不太好的小伙伴们需要采用一定的对策来调整。那麼，能够 提升肠胃肠蠕动的食物有哪些呢？下边的一些食材是有利于调理脾胃肠蠕动的作用的。

　　   1、紅豆

　　   紅豆可提升肠胃蠕动，降低便秘，推动小便。可在临睡前将紅豆用电量锅烧煮侵泡一段時间，第二天将低糖的红豆汤水当沸水喝，能合理推动身体排毒。

　　   2、红薯

　　   红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。最好是的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。

　　   3、燕麦片

　　   燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、蓝莓干，营养成分又能促进消化！

　　   4、红萝卜

　　   红萝卜对改进便秘很有协助，也含有β-胡罗卜素，可中合内毒素。新鮮的红萝卜身体排毒实际效果比较好，因为它能清热去火，促进消化，弄成汁再再加纯蜂蜜、柠檬水，既好吃又止渴，也有益身体排毒。