常常会发觉许多的盆友都是习惯性的觉得到全身无力，尤其是腰部一直会出现酸疼感，这种全是肾精不足的更为普遍的主要表现，平常最好能够立即的调节好自身的膳食结构，尽可能多吃一些可以补充肾精的食材，下边网编就来详细介绍在我们身旁都有哪些能够协助补肾壮阳补气的食物。

　　1、双红南瓜汤

　　原材料：冬瓜500克，大枣10克，老红糖适当，冷水2000ml。

　　作法：冬瓜削掉外皮挖瓤，清洗，切滚刀块儿。大枣清洗，削皮。将大枣、冬瓜、老红糖一起放进煲中，放水用慢火熬至冬瓜软烂才行。

　　作用：冬瓜温性味甘，可益气，带有丰富多彩的胡罗卜素，经身体消化吸收后转换为维生素D，并带有丰富多彩的维生素E，女性生理期服食，可补气养血。大枣则能健脾和胃，益气养阴津，滋阴降火。老红糖带有营养元素和多种多样矿物，有养胃、补血补气、活血化瘀、祛寒的功效。常常服用，可使皮肤白皙，提升皮肤延展性。

　　2、归耆老母鸡汤

　　原材料：川芎1钱，黄耆2钱，鸡翅1只，水4碗。

　　作法：最先，将鸡翅清洗，切片，放进水里，以火灾烧开；随后，放进黄耆，和鸡翅一起炖至七完善后放进川芎，煮5分鐘，放盐便可食。

　　作用：川芎具备补血补气之作用。黄耆具备补气血之作用。因此 ，本产品具备让女士血气通畅、经期调合之作用，在这个基础上推动乳腺代谢完善，做到丰乳的目地。

　　3、枸杞红枣乌鸡汤

　　原材料：乌骨鸡、小葱、茯苓、高良姜、砂仁、枸杞子、大枣、米酒

　　作法：将乌骨鸡清理干净，剁碎块。将小葱切条；把茯苓、高良姜、砂仁用沙布包起來。石锅内放进水，将沙布包和黑椒鸡块装进去，加上料酒、葱、枸杞子、大枣同煮。灶火烧开后改成中文火炖熟、煮烂，随后捞起来沙布包和葱段就可以。

　　平常适度的歇息，尽可能不必过度疲劳，尤其是不能习惯性的开展一些强烈的活动和重精力的劳动者，调节好膳食结构的另外，还应当要注意休息，长期的经常熬夜或者不规律性的作息时间也会促使人体的大伤元气，针对肾精的修复也是很不好的。