针对许多女士而言人体亏损是经常出现的事，由于每个月女士都是亲身经历一次经期，假如缺乏营养得话便会造成头昏乃至贫血的状况，因此多吃一些养血补气血的食物可以非常好地调养身子，要想调养身子得话能够 根据饮食搭配来处理，并不一定要吃许多的药品，那样也是最身心健康的一种方法了。

　　1、归参炖母鸡

　　原材料：老母鸡一只，川芎15克，党参15克，葱、姜片、米酒、食用盐各适当。

　　作法：老母鸡褪毛和内脏器官，清洗;将川芎、党参放进鸡腹腔;将鸡放入砂锅，添加葱、姜片、米酒、食用盐、冷水各适当;再将砂锅置文火上烧开，改成慢火煨炖，直到鸡肉炖烂即成。服用时，可分餐制吃荤喝粥。

　　作用：补血补气壮体。适用肝脾气血两虚，脸色素淡，唇口淡白，脉沉细乏力等。

　　2、紫糯米补血粥

　　紫糯米、干桂圆和大枣是大家都了解的补血补气好东西，再再加营养成分很高的淮山药，益气补血的作用更明显，每个月还记得喝哦，嘿嘿，紫糯米、大枣、干桂圆、淮山药、老红糖，小小的提示干桂圆尽管能够 补血补气气、推动血液循环系统，可是由于不容易消化吸收，每一次尽可能下7.8个就可以(寒胃的盆友能够 下2片红参)

　　3、双红补血汤

　　地瓜500克，大枣10克，老红糖适当。冷水2000ml随后一起入锅烧开，地瓜熟才下老红糖今年夏天常常吃的甜点，喜爱吃南瓜的还可以把地瓜换为冬瓜。

　　4、当归羊肉

　　汤山羊肉400克切片，黄芩、党参、川芎各25克，同放石锅内，放水1000ml，慢火煨煮，至牛肉烂时放进姜片25克和食用盐适当，吃荤喝粥，常常服用。此方最适合于脾肾阳虚贫血病人服用。

　　一般人体有点儿贫血得话能够 适度的多吃一些西兰花，由于西兰花中带有的含铁可以给人体的造血机能出示营养成分，因此平常能够 自身在家里煮西兰花枸杞粥，或是还可以用枸杞子来泡水喝，可是人体容易上火的情况下最好是不必多吃枸杞，要不然可能会造成人体发烧。