女士在刚生小宝宝以后，纯母乳喂养时都是亲身经历歇奶期和退奶期两个阶段。假如正处在此环节的女士，在饮食搭配层面一定要注意了，由于一些食材是在歇奶期不可以吃的东西，一些食材是在退奶期不可以吃的东西。造成的女士歇奶的原因有很多，可能和情绪相关，女士处在歇奶期时，能够喝一些鲫鱼豆腐汤，有益于催奶。

　　歇奶期指的是奶水代谢过少，这时候需要立即的给与调节。孕妇在母乳期出現歇奶，这是由于多种多样要素造成 的，例如心情郁闷、日常生活压力大、产后抑郁症都是导致母乳代谢过少，这类状况是较为普遍的，这时候需要加多调节。饮食搭配上调节：多吃一些蛋、鱼、肉、鸡这类的食材，而饮食搭配上也要吃蔬菜、新鲜水果和杂粮。生活上调节：不必做过多太累了的活，要留意疗养和歇息，那样能够改进这类状况。情绪上调节：情绪上应维持愉快，针对不开心的事情需看的开，那样才可以更强的代谢母乳。

　　平常退奶时母亲的饮食搭配的挑选，应禁吃这些推动分泌乳汁的食材，如花生仁、猪脚、草鱼、大豆、酒酿，乌鸡汤，大鱿鱼，鲫鱼、莴笋、黄瓜等。此外，饮食搭配中降低水的摄取量，少吃蛋白质含量丰富多彩的食材，那样能够降低奶水的代谢。

　　食材退奶法：

　　1、葱根加纯粮酒：晚上洗澡时，烧盆沸水，里边放些葱根和纯粮酒，随后用沾了葱根和纯粮酒水的纯棉毛巾焐热两边乳房后把奶水都挤压，每天一次，坚持不懈3天。

　　2、山楂果麦芽糖饮：麦芽糖10g；山楂果3g；老红糖15g。先将山楂果切成片与麦芽糖各自炒焦，随后取炒麦牙、炒山楂放水1碗共煎15分鐘取汁，添加红塘调料就可以，能减轻乳房疼痛，奶水气积。

　　退奶时的常见问题：

　　1、假如乳房胀痛得不舒服，能够挤压奶水，可是不必彻底挤压，不然会推动分泌乳汁，得不偿失。

　　2、退奶期要留意降低对乳房、乳头的刺激性，乳泌素的代谢会随着降低，奶水的代谢也慢慢降低。千万别让小宝宝再吸乳汁，也不必让小宝宝摸，淋浴时还要防止用开水清洗乳房。

　　3、能用医用冰袋冰敷乳房缓解涨的觉得。

　　4、假如发觉乳房里有硬块，要立即用力揉开，避免 乳腺炎。

　　5、平常退奶时饮食搭配的挑选，应禁吃这些推动分泌乳汁的食材，如花生仁、猪脚、草鱼、汤菜等，少吃蛋白质含量丰富多彩的食材，那样能够降低奶水的代谢。退奶期也要留意饮食搭配中降低水的摄取量。

　　6、在退奶期务必承受，小宝宝再哭再闹，切勿时断时续让小宝宝吸吮，更不可以在乳头上擦朝天椒，或别的哪些刺激的东西，若因涨痛而挤母乳，那样做必定会增加退奶時间。

　　7、尽量减少应用激素类药物的药物，或回奶针这类的，非常容易造成乳房委缩，或乳腺代谢问题。