大家都知道保健养生并不是老年人盆友的专利权，保健养生是一辈子的事儿，因此我们建议大家都应当把握一些合适自身的保健养生方式才行，针对男性朋友而言，保健养生的方式最好是便是简易非常容易完成的。下面我们就来给众多的男性朋友们详细介绍一些保健养生的方式，期待能产生一定的启迪。

　　1、补充维他命

　　维他命在人体免疫系统中充分发挥着关键的功效，人体抵御外地人损害时各种细胞免疫的总数、魅力都和维他命相关。因而，秋天发烧感冒时兴时节，别忘了每天服食维生素C片剂，还可以多服用含有维他命C的新鲜水果和新鲜水果，比如弥猴桃、橘子。为使呼吸系统粘膜常常维持潮湿，也要补充维生素D，最好来源于是小茴香、红萝卜和洋白菜。除此之外，常常吃一小撮核桃肉或葵瓜子，他们含有维生素E。

　　2、推拿3个穴道

　　根据对3个穴道的刺激性能够改进部分血液循环系统，防止秋天非常容易出現的容易上火、发炎，增强免疫力。这3个穴道分别是大椎穴(低下头时，颈后最突显的椎骨正下方)、 曲池穴(屈肘成斜角所产生的肘纵纹趾部，再向移位1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下沉2个关节，再向上下各移一指半处)，可以用中手指指腹对各穴道按揉 2-3分鐘。

　　3、常常开展柔和的健身运动

　　严寒气温易患的病症都和心肺功能相关，心肺功能身心健康能够减少秋天的患病率。适合的中等水平抗压强度健身运动能够提升心脏功能，提高人体免疫力。柔和健身运动指在健身运动管理中心率做到最大心率(220减掉自身年纪)的60%-70%，比如25岁的人最大心率是220-25=195，锻练时心跳要控制在195牙周60%至195牙周70%之 间，即117至137中间。运动健身专家预测的健身运动是健步走、游水、跑步。