许多 男士一身全是肉，那样的男孩子看上去不健康，也不好看，穿着打扮的情况下也不好看，那样出来很多人都是很不自信，而针对男士而言，假如身型不太好得话，那麼就会有可能会让男士不会受到女士的亲睐，而许多 男士由于没有时间减肥瘦身出現了一种粗腿的状况，那麼不舒服做什么运动能够 瘦小腿呢?

　　1、将枕芯夹在小腿肚正中间，坐着床前，大、小腿肚成九十度角。慢慢伸出小腿肚，维持这一姿态三秒上下，随后学会放下，反复姿势十至十五次。

　　2、卧躺在床上，挺直两腿，一只脚底板挪后，一只脚底板挺直。轮着做二十至三十次，直到小腿肚觉得疲倦。

　　3、平在床上，双手撑起来腰部后才，将两腿往上面抬，二只脚半空中做爬行车的姿势，约做下30分钟就可以歇息唷!

　　4、平卧，注视吊顶天花板，膝关节不必弯折，两腿并紧，向胸部接近，随后伸出，再接近，反复此姿势15次。那样坚持不懈做下来，脚部的肉肉便会不经意间地消退。

　　地铁站减腿法

　　乘坐地铁的時间少则五分钟，更多就是一个半小时，就运用这一時间锻炼身体吧。

　　男性应当多做有氧运动减肥瘦小腿

　　男性应当多做有氧运动减肥瘦小腿，例如：游水、骑自行车、慢跑、散散步等，都能够帮你消耗身体不必要的发热量。有氧运动减肥又包含：造就行走的机遇和步行代电梯轿厢。